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2014年05月24日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 883字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,634 views 次
高中生朋友由于面临巨大的学习压力和高考的压力,因而他们患上失眠的情况在日益严重。对于高中生失眠该怎么办这一问题,家长和学生朋友们都高度关注。简单地分析来年,高中生失眠主要起因是源自于学习紧张,熬夜、学习竞争压力大,因而他们的大脑长期得不到足够的时间休息从而导致思想上的负担。那么,高中生失眠该怎么办呢?请看快睡眠网一些建议。 1、建议高中生朋友们注意心态,培养乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、...
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2013年10月21日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 345字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,531 views 次
身体各部位每天工作的时间 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在...
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2013年10月20日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1265字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,791 views 次
生活节奏快,很多人没法按照正常的时间休息,甚至完全把自己的生物钟颠倒了。这样很容易会导致失眠,和抑郁等负面的情绪。所以每个人都应该制定自己的睡眠作息表,把生物钟调整过来,养成良好作息习惯。 以下是一个最健康的时间作息表,可供想调回生物钟的亲们参考 7:30:起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22-7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更...
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2013年10月19日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 745字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,342 views 次
现在能做到作息规律的人已经没有多少个了,很多人尤其是大学生群体,一到放假就颠倒了生物钟。生物钟混乱不仅会影响睡眠质量,还会产生很多消极负面情绪。 生物钟混乱容易导致失眠和抑郁等消极情绪 最新研究发现,人类与其它哺乳动物都具有两个生物钟:一个是用来唤醒他们,另一个是提醒他们准备睡觉。 阿伯丁大学和诺丁汉大学的科学家们发现,大脑中有两个不同的区域负责对时间的识别,其中一个对早晨敏感,另一个对夜晚敏感。...
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2013年06月02日 失眠吃什么好 ⁄ 共 458字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,696 views 次
对于临近高考的学生朋友而言,近一段时间的失眠会给身体和复习效率带来很大的影响,所以快睡眠网特别整理了一些治疗失眠的营养食谱,希望给大家紧张的复习过程带来少许的轻松和温馨。 1、莲心茶 莲心100g,生甘草150g 开水冲泡,如茶饮。每日饮数次。 适用于心火上炎,烦躁不眠者 2、百合粥 生百合100g ,梗米100g, 洗净,加1000ml水,煮至米烂,日服两次。 适用于心阴不足之虚,烦不眠,还有口干,干咳 3、酸枣仁粥 酸枣仁50...
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2013年05月05日 失眠怎么办 ⁄ 共 627字 评论 2 条 ⁄ 阅读 3,020 views 次
一般来说,儿童的睡眠是很好的,但有部分儿童由于种种原因导致晚上睡不好觉,这让家长非常心痛,那么儿童失眠怎么办呢?其实,让儿童睡好觉的根本方法在于家里的管理和督促,下面介绍一些儿童失眠的应对方法。 一、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。 二、限制白天睡眠时间,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。请阅读《婴儿睡眠不好的预防》了解更多。 三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也...
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2013年05月01日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 2590字 评论 2 条 ⁄ 阅读 2,986 views 次
据了解,中国人睡眠现状不容乐观,平均得分仅有64.3分。从某一个时间开始,有一个失眠群体,他们不玩手机睡不着觉,他们是微博控,但是因为微博而经常失眠了,因为刷微博导致失眠会有哪些危害呢?刷微博玩出失眠症又该怎么预防呢?请看快睡眠网如何分析。 由中国医师协会和零点调查机构发布的首个中国睡眠指数报告中显示,作为中国大都市代表的北上广无一例外都属于“失眠”城市。报告显示,中国人睡眠现状不容乐观,平均得分仅...
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2013年04月29日 失眠怎么办 ⁄ 共 2595字 评论 2 条 ⁄ 阅读 2,881 views 次
说了好几年的减负,到了现在课堂负担甚至课后负担是一年一年地加重。平时学生们已经够忙压力够大,那些临考学生的压力可想而知了。层层的压力会导致他们的焦虑性失眠,不仅仅影响精神状态,更拖低了学习效率。落在年青一代的压力越来越大,堆积如山的习题,不完的考试,老师的压力,家长的期望...这一切,都有可能成为学子们焦虑紧张的源头。然后导致他们失眠,从而令到他们的学习效率下降,压力又继续增大,变成一个恶性循环。...
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2013年04月09日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1225字 评论 1 条 ⁄ 阅读 4,979 views 次
先来看看高中生目前的睡眠状况。据了解北京市属重点校高中生睡眠质量的现状及其影响因素。方法采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)对北京市某重点中学的344名高中生睡眠情况进行调查。结果重点校高中生睡眠障碍(PSQI≥8分)的检出率为24.4%,65.4%的高中生睡眠时间不足7h;实验班和普通班的学生睡眠时间得分分别为(0.75±0.74)和(0.98±0.81),差别有统计学意义(P〈0.05),睡眠效率得分分别为(0.08±0.36)和(0.19±0.57),差别...
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2013年04月06日 失眠怎么办 ⁄ 共 766字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,344 views 次
最近一个八年级学生向快睡眠网求助,这个孩子说:我上初二了,这段时间我时常感觉睡眠不够,为什么?还有我很迟入睡?正在,我基本上是10.30睡,6点起床。为什么经常都觉得眼困????怎样才不会失眠。当我睡在床上,总要等15多分钟才入睡(特别疲劳除外)。请大家为我解决这2个问题。 看着这个孩子的问题,快睡眠网也为目前初中学生的学习和健康担忧,我们的教育体制剥夺了多少孩子休息和锻炼的时间,孩子的健康关系国家的命运,所...
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