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2016年11月14日 失眠怎么办 ⁄ 共 822字 评论 1 条 ⁄ 阅读 3,521 views 次
不想睡觉失眠,有一个神奇的方法,只要在床上躺成这种姿,三秒就可以入睡!神奇吧?快睡眠网今天介绍的这个方法大家可以尝试一下,试过的网友都说谁用谁知道,效果真不错! 先来看一个案例 某高端程序工程师,是一个开发团队的负责人,每天做项目忙得不可开交,还要负责带人,几乎每天凌晨2-3点才能上床休息,早上9点又要起床上班。有段时间听他诉苦说熬夜习惯了,生物钟也颠倒了 晚上甚至只能吃安眠药才能入睡。我就告诉了她我...
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2016年11月12日 失眠吃什么好 ⁄ 共 769字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,839 views 次
天冷了,容易睡眠不好,快睡眠网分享一个冬天睡得香的方法。 我们先来分析下为什么冬天容易睡不好觉。对于这个问题,祖国传统医学瑰宝《黄帝内经》中有一段话,或许对我们现代人有很好的启迪:“壮者之气血盛,其肌肉滑,气道通,营卫之行不失其常,故昼精而夜暝。老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少,而卫气内伐,昼夜不精,夜不暝”。从此可以看出营卫不和,气血失常乃是失眠的根本原因。证实基于这样的...
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2016年11月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 952字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,194 views 次
对于职场一族,忙碌了一个上午而没有合适的午休场合来休息,是令人非常不爽的事情。 那么,对于职场一族来说,就不需要午休了吗,就不能很好地午休了吗? 答案都是否定的。首先,我们用传统养生的观点来分析下午休的必要性。我国传统养生理论认为,中午这个时辰对于人体的影响有以下三个方面: 1、午时是心经当令的时间,古典小说常会有“午时三刻”行刑的情节。为什么行刑要选择在“午时三刻”呢?(准确来说应该是午出三刻或午正...
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2014年06月14日 治疗失眠小窍门 ⁄ 共 576字 评论 3 条 ⁄ 阅读 4,155 views 次
失眠的成因多人不一,表现症状也因人而异,所以对于不同类型的失眠治疗上的方法是不同的,因此患上失眠的朋友应及时就医,以免加重病情,给自己的生活和工作带来更多的困难。另一方面,为了更好地配合医生治疗,我们除了应有乐观积极的心态,也可以加强自己的锻炼,和养成更好的生活习惯来全面治疗失眠。下面介绍的几个配合治疗的改善失眠的小方法,可以让你远离失眠。 一、鸣天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛...
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2014年06月07日 治疗失眠小窍门 ⁄ 共 1012字 暂无评论 ⁄ 阅读 4,083 views 次
如果我们串上失眠,就会白天没有精神,晚上睡不着,这个状况令人非常痛苦。众所周知,长期失眠会给大家的工作生活造成严重的影响。所以患上上失眠的朋友都会想尽办法寻找失眠最好的治疗方法。但是,网络上的方法无非多是让大家选择药物治疗的方法,对于严重的失眠朋友来说,使用药物,这是必须的。只是这需要配合医生来治疗。另一方面,长期使用药物来对抗失眠,这或多或少让人对药物产生一定的依赖性。这时我们不妨使用一些民...
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2013年10月14日 失眠怎么办 ⁄ 共 876字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,215 views 次
失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。心理因素虽然是导致失眠的重要原因,但只要患者能够自我调节心理活动,它又可以成为克服疾病的有利武器。根据有关资料的介绍,谈几点用心理调节来克服失眠的方法。 (1)放松情绪法:失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后,...
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2013年09月28日 失眠怎么办 ⁄ 共 3190字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,235 views 次
我们熬夜,很晚入睡;我们在深夜还大吃大喝,没意识到这些行为对睡眠节奏的扰乱;随着时间推移,我们教身体别睡觉,为了缓释这些,又想通过吃安眠药来解决,而这种作法只是暂时掩盖了问题并非解决,并且还有可能上瘾。以下就是我们在生活中对睡眠形成的误解,不妨让我们一一解决吧。 误区1:没有一个固定睡眠模式 我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息...
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2013年09月17日 失眠吃什么好 ⁄ 共 467字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,425 views 次
秋冬季失眠让人很是烦恼,如何解决这个对身体健康至关重要的一个问题呢?据有关专家介绍,白领每天面对压力、竞争和挑战,很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴,随之而来的就是影响工作效率和生活质量。 多种食物可助眠 很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵...
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2013年09月15日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 834字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,369 views 次
失眠是指经常性的睡眠减少,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。 失眠很常见,每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律,使兴奋和抑制过程平衡失调,都可导致失眠。在发达国家,有15%的成人有严重的失眠现象。 近年来,失眠的人越来越多,其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大,甚至导致许多社会问题的出现,因此,近年来引起了社会的广泛关注。那...
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2013年09月14日 失眠怎么办 ⁄ 共 1357字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,146 views 次
失眠就像睡眠障碍,通常表现为人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足,白天精神萎靡,甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。 同时,失眠还会增加患者的心理负担,长久下去,对人体的各项机能都会带来不良影响。在众多的失眠原因中,心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤...
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