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2016年11月07日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1444字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,153 views 次
好的睡眠有多重要,抗癌名人李开复讲述过他治疗淋巴癌的过程以及对人生的思考,经历了死亡危险,李开复用生死感悟:健康睡眠是治疗癌症的一剂良药。睡眠,可以说是用人生三分之一的睡眠决定着另外三分之二的精彩! 长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,却使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。此外,长期睡眠不足还...
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2013年04月10日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 801字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,949 views 次
专业的医学对于失眠的定义非常简单,即:对睡眠的质和量不满意叫做失眠,只要是睡不着觉的、睡不醒的、睡不好的统一都叫失眠。然而这样的标准一般不容易进行失眠的自我判断,对此快睡眠网认为失眠包括四大标准:入睡困难、易觉醒、早醒、噩梦连篇,这样方便网友们进行自我判断失眠,其具体标准如下: 标准一:躺在床上超过30分钟没有睡着; 标准二:半夜老醒,醒来的次数超过两三回; 标准三:天还没亮就醒了,俗称早醒; 标准...
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2012年11月20日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1303字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,534 views 次
目前,绝大多数朋友对自己的睡眠都比较重视了。但是,健康睡眠的知识,大家知道多少呢?有的朋友会说,我都睡了几十年的觉了,难道还不知道睡眠的知识吗?下面,我们通过一个简单的健康睡眠知识自测题,来测试下自己对睡眠知识了解有多少,自己的睡眠健康意识够不够? 一、睡眠健康意识自测题 通过本测试题,可以简单判断朋友们对睡眠健康的重视程度,当然对睡眠健康的重视程度越高越好哦。 1、睡眠时,大脑在休息。 2、如果睡...
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2012年11月19日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1219字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,742 views 次
偶尔有睡眠不足或是睡不着觉的情况,我们在怀疑自己是否失眠?那么,失眠有哪些临床表现?该怎样来判断是不是失眠?有没有比较科学有效的方法来进行自我判断?快睡眠网就介绍失眠的自我判断方法供读者参考。 一、失眠的临床表现特点 失眠有哪些临床表现呢?下面列举临床上失眠的症状特点供参考。 1、入睡困难 入睡时间比以往推后1-3个小时。 2、有的病人是白天发困,昏昏欲睡,无精打采,夜间却兴奋不眠,学习、开会、上课打盹...
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2012年09月16日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 774字 暂无评论 ⁄ 阅读 7,464 views 次
大多数人每天中有两个精神振奋的高峰期,分别为早上九点和晚上九点左右。同时也有一个精力最低点,一般在下午3点左右,3点过后精神又开始恢复。 斯坦福嗜睡量表(Stanford Sleepiness Scale,SSS)一直是自我评估嗜睡的标准方法。接受SSS评估的受试者选择7个陈述中的1个来评估自己目前的状态。SSS的优点在于操作简单并可反复进行。试验性睡眠剥夺可使SSS评分增加,不过尚缺乏正常数据。采用SSS进行临床判断以及个体间自觉性嗜睡的...
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2012年09月15日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 387字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,018 views 次
你是否睡眠过多,是否患有嗜睡症,来做一个嗜睡症自测吧!也许能帮你解决困扰。以下测试答案均为“是”或“否”。 1、在工作或学习中我难以集中精力和富于效率。 2、当我愤怒或惊讶时,我的肌肉却是松弛的。 3、我在开车时经常打瞌睡。 4、我经常处在昏昏然的状态。 5、即使在醒着的时候,我也有置身梦境的感觉。 6、在公共交际场合如电影院或聚会时我也会睡觉。 7、因为想睡觉以致给工作带来麻烦。 8、在刚睡着时就会做梦,哪怕小...
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2012年09月11日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 307字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,524 views 次
失眠是很头疼的事情,你是否患上失眠症,来做一下失眠症自测吧!以下测试题都选填“是”或“否”。 1、我入睡困难。 2、我总是思绪飞转,即使在睡觉时也丝毫没有睡意。 3、我可以预料到我将要出现的睡眠问题。 4、我一旦醒来很难再次入睡。 5、我总是在担心一些事情,很难放松。 6、我总是在醒来之后还是感到没有睡够。 7、在我入睡前,我总有30分钟甚至更长时间是醒着躺在床上。 8、我经常感到忧愁和沮丧。 测试标准:如果在这8道...
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2012年09月10日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 387字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,740 views 次
这个测试用于睡眠呼吸暂停综合征自测,看看你是否有可能睡眠呼吸暂停。以下测试请在家人或朋友帮助下进行,务求准确。 1、听别人说我睡觉时打呼噜。 2、有人反映我在睡觉时呼吸会受到抑制。 3、我有高血压。 4、我的朋友和家人经常说我情绪不佳或暴躁易怒。 5、我希望得到更多的精力。 6、我在整夜睡眠中都在冒汗。 7、我已注意到在夜间我的心脏有不规则的跳动。 8、我在早晨起床时头痛。 9、晚上睡觉时我会因喘不过气突然醒来...
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2012年09月09日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1079字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,334 views 次
如何评价自己的睡眠是否好呢?常规方法是看睡眠醒后的自我感觉,然而自我感觉往往是不可靠的,我们应该使用更科学的方法来评价自己的睡眠质量,这时就可以使用睡眠状况自我评估问卷表来进行自测。 以下问题如果自己不是很清楚,请最好在家人或夫妻的帮助下完成并作好记载。 1、 您睡觉打呼噜吗?(最好问家人或同屋的人) 是(1) 否(0) 不知道(0) 2、 如果您睡觉打呼噜— 您的鼾声有多响亮? 比正常呼吸时响(0) 同说话时一样声响(0) ...
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2012年09月08日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1308字 评论 4 条 ⁄ 阅读 2,708 views 次
不健康的心理状态会导致失眠(参考注意,容易引起失眠的六种心理),特别是有强迫症的人会经历重复不愉快的的想法(强迫性思考),且感到被强迫去做一再重复的动作(强迫性行为)。虽然患者认为这些想法或动作是无意义或过分地,但是若无适当的治疗这些症状是无法控制的。强迫症状并非令人欣悦的,反而是有压力的、烦恼的。下面的强迫症自我检测表可以帮助人们确定自己有无强迫症,以便及早就医。 (一) 请圈出“是”、“否” 第一类:您...
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