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2015年04月22日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 2471字 评论 1 条 ⁄ 阅读 3,065 views 次
天气逐渐火热,对于上班一族而言,没有午睡是很难受的事情。不能午睡,不仅休息不好,下午的工作效率也变得低下。对于一些高危职业,比如驾驶员等,没有良好的午睡导致的精力不足,注意力低下还是安全隐患。但是对于大多数单位而言,都不能提供良好的午睡环境,那么除了午睡就没有其他的休息方法吗?快睡眠网告诉你,不能午睡不着急,还有八种午间休息好方法供你选! 八种午休方法之一:聊天 即使午休时间很短,你也不要一推开...
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2015年04月19日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1891字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,348 views 次
睡出健康,睡出长寿,是每个人的愿望,那么每天睡多久才长寿呢?是不是每个人每天必须要睡足8小时才长寿呢?据美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但我国的健康专家同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。下面来看看专家们建议的各个年龄段的合理睡眠时间及睡眠建议。 1岁以下婴儿:每天16小时 1岁以下婴儿需要的睡眠时间最...
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2013年09月08日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 573字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,447 views 次
人的生命中,大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉,会让人感到神清气爽,充满活力;相反则无精打采,神不守舍。 对女性来说,睡眠除了与健康密切相关,还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间,养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。 一,美容觉 “美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明,从午夜至清晨两点,人表皮细胞的新陈代谢最活跃,皮肤细胞进行再生,肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再...
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2013年09月06日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 591字 评论 1 条 ⁄ 阅读 1,174 views 次
“美人是睡出来的”,充足的睡眠能有效抵抗衰老。女性由于自己独特的生理特征,身体比男性容易劳累,因此女性每天睡眠的时间比男性多15分钟,不但有利于缓解疲劳,而且有助于皮肤的保健。 都说“美人是睡出来的”,充足的睡眠能有效抵抗衰老。但是,睡眠姿势不正确或者熬夜,都会将老化直接反映在脸上。如果长期这样,衰老的痕迹便愈演愈烈,皱纹会布满额头和眼角。 女性由于自己独特的生理特征,身体比男性容易劳累,而且恢复时间...
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2013年08月25日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 252字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,445 views 次
睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量,而且与美容有关。专家指出,真正能减少皱纹的并不是什么化妆品,而是科学的“睡相”仰卧。仰卧使面部肌肉处于最佳松弛状态,血液循环不受任何干扰,面部皮肤由此而得到充分的氧气与养分供给。 美国医生尤金强调从婴儿期起就应坚持仰卧。婴儿处于形体容貌未定型的阶段,可塑性极大,仰卧有助于五官端正,脸庞倩丽。 仰卧对于中老年人尚有防病意义。据国内外专家对2000例脑梗塞病人的调查,侧卧等...
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2013年08月23日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 434字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,516 views 次
生活节奏快,很多人没法按照正常的时间休息,甚至完全把自己的生物钟颠倒了。这样很容易会导致失眠,和抑郁等负面的情绪。所以每个人都应该制定自己的睡眠作息表,把生物钟调整过来,养成良好作息习惯。 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,...
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2013年07月14日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 495字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,534 views 次
有人说:失眠、睡眠质量差,睡得越少越容易胖?是这样的吗?请接着往下看。 日本睡眠专家组成的睡眠改善委员做了一个基于互联网的问卷调查,结果是比起快速入眠者,女性中潜在失眠者体重更难减轻,而男性潜在失眠者里,感觉“不小心就吃过头”的人比例更大,任何一个年龄层中这个比例的差距都超过14个百分点。 日本专家认为,这是由于人体处于睡眠状态时,蛋白质的合成速度有所提高,充足的睡眠可以打造健壮肌肉、提高人体基础代谢...
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2013年06月06日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1364字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,495 views 次
炎炎夏日,看着别人长裙飘飘,心中无限向往,可是一看自己的“游泳圈”,又感叹自己的身材了。夏天了!减肥任务越来越紧迫……。可是,对于忙于工作、而又有点小懒的MM而言,各种痛苦的减肥方法是否有点难以支持呢?使用药物,又不放心,那么有没有一种有效而又省事的减肥方法呢?那么请来看看怎样睡着减肥吧。 对于数百万美国人来说,甩掉一身的脂肪是生活中的头等大事,特别是在夏天来临之际,靓丽泳装的呼唤让减肥之心更加坚定...
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2013年06月03日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 598字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,668 views 次
睡眠对于人的健康影响的巨大的,睡眠不足除了带来身体上的不适以外,还会带来很多问题。对于一个女人而言,睡眠不足,还有一些特别的影响,比如对于美女们的皮肤等。今天,快睡眠网给美女朋友们带来美女不能有的三种睡眠习惯,希望美女们注意。 一、带胸罩入睡 胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴...
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2012年12月19日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1031字 评论 2 条 ⁄ 阅读 2,734 views 次
对于大多数白领女性而言,由于承受着事业和生活的双重压力,睡眠质量得不到很好的保证,甚至于不少女性白领在晚上有了失眠的症状,这对大家来说是不小的生活负担。对于饱受压力的白领女性而言,充足的睡眠是工作好、升职快的前提。每天繁忙的工作之余洗上一个热水澡,不但能缓解工作的压力,也有利于晚上的睡眠,因此快睡眠网提醒各位JM,睡眠不好请睡前洗澡。下面,就介绍下白领女性睡前洗澡的方法和注意事项。 首先是两个不...
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