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2015年04月26日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 767字 评论 5 条 ⁄ 阅读 2,949 views 次
睡眠是健康的第一件大事,男人睡觉前后应该坚持做四件事,可以让男人们更加长寿。特别是对于老年朋友而言,每天完成以下四件睡觉前后毫不费力的事情就能让你活得更长,生活更甜蜜滋润。以下是美国“退休人员协会”网站对男人睡觉前后必做的四件事所做的概括。 1.睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关...
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2014年07月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 483字 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,753 views 次
通常大家都会认为睡眠时间越多越好,但事实不是这样的,快睡眠网认为只有高质量睡眠才是健康的睡眠, 有效的睡眠。据某调查结果显示,无论是睡得过多还是过少,其实都会影响健康。 这个来自于美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在2002年对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示,睡眠时间过短或过长的人,死亡率均高于正常水平,这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称,睡眠时间过短或...
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2013年10月30日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1349字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,075 views 次
风险1:中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。 有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠...
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2013年10月25日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1700字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,026 views 次
不要以为失眠只是睡不着,如此简单而已。长时间的失眠除了影响你精神外,还会导致多种疾病。常失眠的患者对此要提高警惕,并积极调整好自己的睡眠! 相信有过夜晚失眠经历的人应该不少,对于不部分人来说这绝对是种折磨,影响了精神,从而严重影响了自身的生活状态。不过失眠带来的坏影响远远不止这些,它还可能导致其它疾病! 长期失眠会导致心脏病风险增加 心脏病发病多是由于一些生活中一些不良的习惯引起的,比如失眠。失眠...
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2013年10月13日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 2779字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,059 views 次
睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存。 睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多,梦行症等。 【病因和机理】 睡眠根据脑电图、眼动图变化分...
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2013年10月12日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 1634字 评论 2 条 ⁄ 阅读 138,501 views 次
睡眠失常有哪些表现形式。所谓睡眠失常(sleep disorder),系指个人无法自主或控制自己的睡眠;想睡时偏偏无法入睡,不想睡时却又无法维持清醒。因此,睡眠失常一词,并非单指平常所说的失眠;失眠只是睡眠失常现象之一。到目前为止,在心理学上所研究的睡眠失常现象有以下各种: 突发性睡眠症(narcolepsy)是一种日间发生的严重性睡眠失常。患突发性睡眠症者,可能在日常生活中的任何时间突发,可能发生在行路中,可能发生在...
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2013年10月10日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1216字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,986 views 次
现代的生活习惯和生活方法给人们的身材带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。 子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开端,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气,由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功效降落,代谢力、免疫力纷纷降低,人体机能大大下降,胆气支撑中枢神经...
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2013年10月09日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 645字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,781 views 次
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等地位,人和动物只有睡眠才生长,睡眠赞助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其丧失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)运动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开端进行细胞决裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转...
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2013年10月02日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1030字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,490 views 次
健康百岁,一直是人们的梦想。TED高端演讲中介绍,美国《国家地理》杂志和国家老龄化研究院合作找到三个人口统计学信息确切的长寿地区:意大利撒丁岛、日本冲绳、美国罗马琳达地区,分析当地居民的生活方式,总结出四个健康长寿元素,与大家共享。 1.体力劳动 令人意想不到的是,这三个地区居民都“不运动”。这似乎与我们倡导的“生命在于运动”的理念大相径庭。其实不然,他们的生活常常离不开体力劳动,而这恰是让其受益终生的锻...
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2013年09月27日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 2065字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,271 views 次
我们从小就被教育说要当一个干净爱洁的好孩子,但是当我们慢慢长大以后,这个世界的规则又重新发生了变化。很多人很爱干净的人,在过度整洁的环境中,反而容易滋生了各种疾病。而一些对于环境、对于自身要求没有那么激烈的人,反而能更好地适应下来,这是怎么回事?研究告诉我们,有时候“脏”一些会让你更健康。 在某种意义上清洁即健康,卫生即清洁。 最新的研究却表明,肮脏却让生物更有抵抗力。 那些散懒和不修边幅人们有福了...
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