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2015年04月26日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 767字 评论 5 条 ⁄ 阅读 3,041 views 次
睡眠是健康的第一件大事,男人睡觉前后应该坚持做四件事,可以让男人们更加长寿。特别是对于老年朋友而言,每天完成以下四件睡觉前后毫不费力的事情就能让你活得更长,生活更甜蜜滋润。以下是美国“退休人员协会”网站对男人睡觉前后必做的四件事所做的概括。 1.睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关...
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2015年04月22日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 2471字 评论 1 条 ⁄ 阅读 3,209 views 次
天气逐渐火热,对于上班一族而言,没有午睡是很难受的事情。不能午睡,不仅休息不好,下午的工作效率也变得低下。对于一些高危职业,比如驾驶员等,没有良好的午睡导致的精力不足,注意力低下还是安全隐患。但是对于大多数单位而言,都不能提供良好的午睡环境,那么除了午睡就没有其他的休息方法吗?快睡眠网告诉你,不能午睡不着急,还有八种午间休息好方法供你选! 八种午休方法之一:聊天 即使午休时间很短,你也不要一推开...
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2015年04月19日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1891字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,437 views 次
睡出健康,睡出长寿,是每个人的愿望,那么每天睡多久才长寿呢?是不是每个人每天必须要睡足8小时才长寿呢?据美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但我国的健康专家同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。下面来看看专家们建议的各个年龄段的合理睡眠时间及睡眠建议。 1岁以下婴儿:每天16小时 1岁以下婴儿需要的睡眠时间最...
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2014年10月22日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1699字 评论 33 条 ⁄ 阅读 9,623 views 次
每天怎么睡都不够,任凭闹钟响到震天,仍不能把你被窝卧里面叫醒?每天眯着惺忪的睡眼,拖着沉重的步伐到了公司;开会时不断呵欠连连;周末基本不到下午不起床...怎样提高睡眠质量,睡眠不好如何调理呢?如何让你不再赖床,每天神清气爽面对工作呢?从今天起,只要修正一些习惯及想法,你就能得到完美睡眠! 每天早上总是拖著沉重步伐睡眼惺忪地到公司、开会时不断呵欠连连、假日不睡到中午誓不罢休……这描述的是不是你? 英国伦...
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2014年07月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 483字 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,856 views 次
通常大家都会认为睡眠时间越多越好,但事实不是这样的,快睡眠网认为只有高质量睡眠才是健康的睡眠, 有效的睡眠。据某调查结果显示,无论是睡得过多还是过少,其实都会影响健康。 这个来自于美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在2002年对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示,睡眠时间过短或过长的人,死亡率均高于正常水平,这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称,睡眠时间过短或...
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2014年06月21日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 692字 评论 2 条 ⁄ 阅读 2,423 views 次
现在人的生活非常的繁忙,早出晚归的忙碌工作,有时候一坐就是8个小时,甚至更长时间,有时候需要陪客户喝酒应酬,这时候,我们会莫名的感觉自己的腰非常疼了,而且坐久就觉得头昏眼花,其实这些都是肾脏提出的抗议,超负荷工作,又没有办法马上放下工作或者现在的生活去进行休养,那么有哪些按摩手法可以养肾呢?在工作之余又可以及时保健? 按摩保健是一种通过按摩手法按摩相应的穴位达到的效果,不同的按摩手法按摩不同的穴...
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2013年10月30日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1349字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,146 views 次
风险1:中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。南京脑科医院的专家介绍,老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。 有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠...
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2013年10月25日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1700字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,093 views 次
不要以为失眠只是睡不着,如此简单而已。长时间的失眠除了影响你精神外,还会导致多种疾病。常失眠的患者对此要提高警惕,并积极调整好自己的睡眠! 相信有过夜晚失眠经历的人应该不少,对于不部分人来说这绝对是种折磨,影响了精神,从而严重影响了自身的生活状态。不过失眠带来的坏影响远远不止这些,它还可能导致其它疾病! 长期失眠会导致心脏病风险增加 心脏病发病多是由于一些生活中一些不良的习惯引起的,比如失眠。失眠...
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2013年10月18日 失眠吃什么好 ⁄ 共 954字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,429 views 次
老年人难入睡,睡眠质素差,早上起得过早,这都是老人常见的睡眠问题。中医养生食疗方法,使用中医养生粥可以助老人安眠宁神,更具催化睡眠效果。 一、小米粥 小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,养分价值较高,每100克小米含蛋白质9。7克、脂肪3。5克,都不低于稻、麦。 一般食粮中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0。12毫克,维生素B1的含量位居所有食粮之首,等重量的小...
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2013年10月17日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 716字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,010 views 次
不少的老年人都有入睡难,睡得少,起得早的习惯。其实人的年纪越大,身体机能就会慢慢退化,从而睡眠质量也逐渐下降。有睡眠困扰的老人家们不妨尝试下午间散步,不仅可以强肾,把手信朝向太阳的话还可以安神助眠。此外与中医养生粥结合在一起更能把助眠的效果发挥得更大。 老年人午间散步强肾,把手心朝向阳光可安神助眠 散步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步,有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看,选...
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