现在位置: 首页 > 失眠小知识
2016年11月10日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1562字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,122 views 次
初为人父人母的年轻的宝爸宝妈们,怎样才能让宝宝睡一个安安稳稳的觉?如何护理宝宝的睡眠,才能让让宝宝安稳的睡个好觉觉,这里面的学问,你去学习过吗? 当宝宝呱呱坠地,年轻的爸妈们每天都要去面对宝宝的哭、吃、睡的循环。在这三个方面,睡觉是宝宝每天做得最多的事情,好的睡眠对于宝宝的生长发育作用巨大。如何护理宝宝的睡眠,才能让让宝宝安稳的睡个好觉觉。年轻的宝爸宝妈们应该了解和注意哪些关键点呢? 1、要尊重...
阅读全文

2016年11月08日 失眠怎么办 ⁄ 共 1129字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,349 views 次
现代人失眠能比感冒还要来得多,睡不好觉,会发生什么? 睡不好觉,可能导致你情绪暴躁,影响你的判断力,不能很好地控制自己的冲动;还可能导致你容易生病,因为睡觉时,我们的身体会清理细菌和病毒,失去好的睡眠这个过程,必然导致免疫能力的下降; 还可能导致外貌上的变化,使自己吸引力下降,据英国萨里大学研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。 不...
阅读全文
2016年11月07日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1444字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,066 views 次
好的睡眠有多重要,抗癌名人李开复讲述过他治疗淋巴癌的过程以及对人生的思考,经历了死亡危险,李开复用生死感悟:健康睡眠是治疗癌症的一剂良药。睡眠,可以说是用人生三分之一的睡眠决定着另外三分之二的精彩! 长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,却使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。此外,长期睡眠不足还...
阅读全文
2015年04月19日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1891字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,348 views 次
睡出健康,睡出长寿,是每个人的愿望,那么每天睡多久才长寿呢?是不是每个人每天必须要睡足8小时才长寿呢?据美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但我国的健康专家同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。下面来看看专家们建议的各个年龄段的合理睡眠时间及睡眠建议。 1岁以下婴儿:每天16小时 1岁以下婴儿需要的睡眠时间最...
阅读全文
2014年10月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 759字 评论 14 条 ⁄ 阅读 5,049 views 次
对于大多数人而言,通常失眠是由一些外部因素导致的,这些外部因素可能是生活习惯、生活环境等因素,影响睡眠的详细因素可以参考快睡眠网的引起失眠的原因有哪些一文。但是,另一种失眠是由于一些暂时的因素所导致的,这时就需要大家从心理方面来克服了。 据研究失眠人群自身的一些心理因素也是引起失眠的重要原因,今天快睡眠网就带大家来看看容易引起失眠的六种心理,帮助你对症下药,解决心理因素。 1.害怕心理。容易失眠的...
阅读全文
2014年10月05日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 563字 评论 3 条 ⁄ 阅读 3,403 views 次
快节奏的生活下,失眠日益成为一种常见病,要防止失眠,首先应该了解什么是失眠?才能更好地有针对性地去解决失眠带来的烦恼。 首先来来看什么是失眠,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)。 失眠通常是由多种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠症的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素。 按照失眠时间的...
阅读全文
2014年07月20日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 480字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,978 views 次
众所周知,睡眠的时间并不是越长越好,而在于睡眠质量的高低。高质量的睡眠,可以在较短的时间内恢复身体机能,面低质量的睡眠却会让人更加倦怠。睡眠的时间是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或 7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少...
阅读全文
2014年07月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 483字 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,753 views 次
通常大家都会认为睡眠时间越多越好,但事实不是这样的,快睡眠网认为只有高质量睡眠才是健康的睡眠, 有效的睡眠。据某调查结果显示,无论是睡得过多还是过少,其实都会影响健康。 这个来自于美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在2002年对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示,睡眠时间过短或过长的人,死亡率均高于正常水平,这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称,睡眠时间过短或...
阅读全文
2014年05月31日 失眠吃什么好 ⁄ 共 1191字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,975 views 次
什么,莴笋也能助眠?真的令人不敢相信。但是,事实就是这样,我们身边最常见的一些食物的确具有一定的助眠效果。特别是当夏天来临之际,朋友们可能常常会因为天气太热晚上休息不好,容易出现失眠,会对生活和工作造成一定的影响。这种情况下,我们不必慌张,也不需要使用药物来治疗,因为我们身边的食物就可以帮助大家顺利地在夏天安然入眠。 那么,有哪些食物可以让我们在酷暑难耐的夏季睡得香呢?下面快睡眠网小编就来详细介...
阅读全文
2013年10月29日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 335字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,707 views 次
你知道吗?如果你经常睡不醒,就很有可能存在睡眠功能紊乱的问题。据美国医药媒体报道,这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟,即当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多),就会导致昼夜节律改变,通常这种人会晚睡晚起。出现睡眠相位延迟,可能与睡眠的环境有关。 据美国睡眠协会标准,环境也会让人睡过头。当一个人白天没有接触到充足的阳光,或傍晚过度接触日光,就会导致昼夜节律紊乱。因此,平时要适...
阅读全文
×