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2015年04月26日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 767字 评论 5 条 ⁄ 阅读 2,949 views 次
睡眠是健康的第一件大事,男人睡觉前后应该坚持做四件事,可以让男人们更加长寿。特别是对于老年朋友而言,每天完成以下四件睡觉前后毫不费力的事情就能让你活得更长,生活更甜蜜滋润。以下是美国“退休人员协会”网站对男人睡觉前后必做的四件事所做的概括。 1.睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关...
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2014年06月14日 治疗失眠小窍门 ⁄ 共 576字 评论 3 条 ⁄ 阅读 4,040 views 次
失眠的成因多人不一,表现症状也因人而异,所以对于不同类型的失眠治疗上的方法是不同的,因此患上失眠的朋友应及时就医,以免加重病情,给自己的生活和工作带来更多的困难。另一方面,为了更好地配合医生治疗,我们除了应有乐观积极的心态,也可以加强自己的锻炼,和养成更好的生活习惯来全面治疗失眠。下面介绍的几个配合治疗的改善失眠的小方法,可以让你远离失眠。 一、鸣天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛...
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2013年10月31日 失眠吃什么好 ⁄ 共 801字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,527 views 次
谈到失眠,河南省中医院脑病科主任医师王松龄教授说,药补不如食补,失眠者食疗方如果使用得当,会有一定催眠功效。 先介绍四款养生粥: 1.远志枣仁粥:远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入适量清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开用小火煮成粥食用。 此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。 2.鹌鹑枸杞粥:鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳...
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2013年10月18日 失眠吃什么好 ⁄ 共 954字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,397 views 次
老年人难入睡,睡眠质素差,早上起得过早,这都是老人常见的睡眠问题。中医养生食疗方法,使用中医养生粥可以助老人安眠宁神,更具催化睡眠效果。 一、小米粥 小米熬粥有“代参汤”之美称。这是由于小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,养分价值较高,每100克小米含蛋白质9。7克、脂肪3。5克,都不低于稻、麦。 一般食粮中不含有的胡萝卜素,小米每100克含量达0。12毫克,维生素B1的含量位居所有食粮之首,等重量的小...
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2013年10月17日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 716字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,934 views 次
不少的老年人都有入睡难,睡得少,起得早的习惯。其实人的年纪越大,身体机能就会慢慢退化,从而睡眠质量也逐渐下降。有睡眠困扰的老人家们不妨尝试下午间散步,不仅可以强肾,把手信朝向太阳的话还可以安神助眠。此外与中医养生粥结合在一起更能把助眠的效果发挥得更大。 老年人午间散步强肾,把手心朝向阳光可安神助眠 散步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步,有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看,选...
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2013年10月09日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 645字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,781 views 次
战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等地位,人和动物只有睡眠才生长,睡眠赞助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其丧失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)运动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开端进行细胞决裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转...
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2013年10月08日 失眠吃什么好 ⁄ 共 667字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,561 views 次
中西医:便秘是万病之源。《千金要方》:“便难之人,其面多晦”。 《论衡》:“欲要长生,肠中常清;欲要不死,肠无渣滓。”道家:“若要不死,肠中无屎;若要长生,小便常清”。中医说:“欲无病,肠无渣;欲长生,肠常清”。从中药归经分析,中医美容方剂入肺经和大肠经者高达85%, 我国清代著名医学家周学海曾提出过一个著名的观点:“凡治病,总宜使 邪有出路。” 现代中医专家申永彪也坚持“ 肠胃洁,气血流,玄府开,营卫昌 ”这样 的...
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2013年10月07日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 402字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,308 views 次
夏季养生要点: 精力调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快樂欢乐,胸怀广阔,使心神得养。多参与一些文娱运动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锤炼身材。 起居调养:由于夏气象温尤其高,晚上睡眠时间较短,因此应适当午睡,以保持充分的精神。 饮食养生:夏季,人的消化功效较弱,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充...
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2013年10月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 831字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,094 views 次
春季养生要点: 春天五行属木 ,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气茂盛而升发,人的精力焕发。可是假如肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会产生寒性病变。因此,顺应天时变更,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调剂,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病,这里尤其推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。 肝脏是...
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2013年10月05日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 581字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,698 views 次
秋冬季养生要点: 在抵抗寒气的同时,也要注意,散寒助阳的温性食物往往含热量偏高,食用后体内容易积热,常吃会导致肺火茂盛,表现为口干、舌燥等。如何才干压住“燥气”呢?中医认为,最好选择一些“甘寒”食品,也就是属性偏凉的食物来制约。 在冬天,可选择的“甘寒”食物比较多。比如,可在进补的热性食物中添加点甘草、茯苓等凉性药材来减少热性,避免进补后体质过于燥热。平时的饮食中,也可以选用凉性食物,如龟、鳖、兔肉、...
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