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2014年10月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 759字 评论 14 条 ⁄ 阅读 5,049 views 次
对于大多数人而言,通常失眠是由一些外部因素导致的,这些外部因素可能是生活习惯、生活环境等因素,影响睡眠的详细因素可以参考快睡眠网的引起失眠的原因有哪些一文。但是,另一种失眠是由于一些暂时的因素所导致的,这时就需要大家从心理方面来克服了。 据研究失眠人群自身的一些心理因素也是引起失眠的重要原因,今天快睡眠网就带大家来看看容易引起失眠的六种心理,帮助你对症下药,解决心理因素。 1.害怕心理。容易失眠的...
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2014年07月13日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1171字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,944 views 次
提高睡眠质量是每一个现代人的基本需要,如何提高睡眠质量,首先要做到快速入睡,快睡眠网推荐提高睡眠质量的四类助睡物品,我能让你睡得更深。 一、助睡眠音乐 班得瑞 《晚安》 全然的寂静反而让人心神不宁。夜晚独有的宁静,应该是发自大自然的,是由一种如泡沫般细腻、如薄纱般绵密的声响所编织成的。《晚安》如一件宽大舒适的袍子包裹着你,让你安然睡去。 Deuter 《月满东方》 本专辑Deuter用某些特定的乐器、编曲、音频,...
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2014年03月10日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 979字 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,617 views 次
对于朋友们而言,睡眠质量不高,也就是睡眠不好,通常包括失眠、多梦等,而且睡不好第二天很容易无精打采、疲劳无力等,那么睡眠不好怎么办?怎么调理睡眠质量?下面快睡眠网教大家几个自我调理方法,希望可以帮助睡眠质量欠佳的人。 1、睡眠环境很重要 睡眠质量不好怎么办,首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18...
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2013年10月14日 失眠怎么办 ⁄ 共 876字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,169 views 次
失眠患者中的大多数是由心理因素所引起。心理因素虽然是导致失眠的重要原因,但只要患者能够自我调节心理活动,它又可以成为克服疾病的有利武器。根据有关资料的介绍,谈几点用心理调节来克服失眠的方法。 (1)放松情绪法:失眠固然不好,但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑,会产生恶性循环的精神交互作用,即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后,...
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2013年10月11日 失眠怎么办, 杂七杂八 ⁄ 共 2571字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,392 views 次
交通规矩——您不懂就容易出事故。比如说,23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最生动的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。假如你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开端回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、...
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2013年09月19日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 299字 评论 2 条 ⁄ 阅读 1,644 views 次
科学研究表明,人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在,地磁场的方向是南北向(分南极和北极),磁场具有吸引铁、钴、镍的性质,人体内都含有这三种元素,尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中),选择头北脚南的朝向入睡,可顺应地磁力线,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场对人体的干扰,使睡眠更加香甜。 ●朝向——“头北脚南,睡觉更香甜” ●寝具——高枕有忧,软床不舒服 ●照明—...
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2013年09月18日 失眠怎么办 ⁄ 共 443字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,196 views 次
睡眠是人类的基本需求,就健康来说,睡眠与饮食同样重要。 (1)治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗,不要无端的紧张和忧虑情绪,使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头,大声地把它说出来,或写下来,这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念,意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标,当眼皮困乏时,抑制过程则渐渐地弥散,使其渐入梦境。 (2)对顽固性的失眠症,可采用“凝视入睡”法。入睡时,一...
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2013年09月15日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 834字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,330 views 次
失眠是指经常性的睡眠减少,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。 失眠很常见,每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律,使兴奋和抑制过程平衡失调,都可导致失眠。在发达国家,有15%的成人有严重的失眠现象。 近年来,失眠的人越来越多,其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大,甚至导致许多社会问题的出现,因此,近年来引起了社会的广泛关注。那...
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2013年09月14日 失眠怎么办 ⁄ 共 1357字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,116 views 次
失眠就像睡眠障碍,通常表现为人睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多人因睡眠不足,白天精神萎靡,甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。 同时,失眠还会增加患者的心理负担,长久下去,对人体的各项机能都会带来不良影响。在众多的失眠原因中,心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤...
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2013年09月09日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1520字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,296 views 次
有三大因素可能会影响我们的睡眠质量,分别是: 一、睡觉时手臂的摆放姿势影响睡眠: 睡觉时手臂的摆放有一定的规矩,如果放得不对,不但睡不好,还可能对健康造成一定影响。”睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种,每一种睡姿手放的位置也有所不同。 仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶,放在胸前和肚子上都不正确。手臂抬过头顶,肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松,...
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