现在位置: 首页 > 白领失眠
2016年11月14日 失眠怎么办 ⁄ 共 822字 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,950 views 次
不想睡觉失眠,有一个神奇的方法,只要在床上躺成这种姿,三秒就可以入睡!神奇吧?快睡眠网今天介绍的这个方法大家可以尝试一下,试过的网友都说谁用谁知道,效果真不错! 先来看一个案例 某高端程序工程师,是一个开发团队的负责人,每天做项目忙得不可开交,还要负责带人,几乎每天凌晨2-3点才能上床休息,早上9点又要起床上班。有段时间听他诉苦说熬夜习惯了,生物钟也颠倒了 晚上甚至只能吃安眠药才能入睡。我就告诉了她我...
阅读全文

2016年11月13日 失眠怎么办 ⁄ 共 771字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,256 views 次
职场一族常常面临加班,从而导致睡眠不足。常熬夜睡眠不好不但让人记忆力下降、反应迟钝!熬夜造成大脑神经“加班”,而神经疲惫的结果就是消极“怠工”,造成脑神经慢性损伤。简单说,就是睡不够,容易傻……,此外睡眠不足还有可能导致人精力不济,工作效率下降,生活质量下降。有没有简单的办法来提振精力呢?有,那就是要保持良好地睡眠? 怎么能睡得更美,不变傻,睡得更香,精力更充沛呢?快睡眠 网今天奉上5大助眠穴位2大睡姿...
阅读全文
2015年04月22日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 2471字 评论 1 条 ⁄ 阅读 3,065 views 次
天气逐渐火热,对于上班一族而言,没有午睡是很难受的事情。不能午睡,不仅休息不好,下午的工作效率也变得低下。对于一些高危职业,比如驾驶员等,没有良好的午睡导致的精力不足,注意力低下还是安全隐患。但是对于大多数单位而言,都不能提供良好的午睡环境,那么除了午睡就没有其他的休息方法吗?快睡眠网告诉你,不能午睡不着急,还有八种午间休息好方法供你选! 八种午休方法之一:聊天 即使午休时间很短,你也不要一推开...
阅读全文
2013年11月01日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 794字 评论 3 条 ⁄ 阅读 2,570 views 次
介绍四则通过练习热瑜伽来减轻失眠症状的例子,希望对大家有所帮助。 1.胡先生,30岁,商业工作,第一次上热瑜伽课。第一个感觉就是很舒服 我是从电视的健身节目中知道热瑜伽的,挺感兴趣的。在健身房练器械1个月减了16斤,现在打算把柔韧性锻炼一下。普通瑜伽我也练过,相比之下,练热瑜伽第一个感觉就是很舒服。我觉得男性练瑜伽对身体也很有好处,平时我也踢球,还练过跳高,腹部力量还可以,想通过热瑜伽把脚踝、颈椎这些平...
阅读全文
2013年10月24日 失眠怎么办 ⁄ 共 1506字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,374 views 次
每天生活在充满竞争充满挑战,同时又充满压力的环境中,难免会出现这样那样的情绪甚至心理问题。据研究,长期带有不良情绪,会很容易导致失眠。所以,不要等到问题严重了才采取治疗! 社会发展越快,出现在人身上的问题就越多。来自四面八方的压力会导致各种各样的情绪问题,甚至心理问题。而这些问题又会频繁引致失眠。 长期情绪不稳容易失眠: 随着社会生活节奏的加快,目前心理疾病呈增多趋势,像抑郁、焦虑、强迫症、精神分...
阅读全文
2013年10月23日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 514字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,439 views 次
说到忧郁症,相信在繁华大城市工作的白领一族们不多不少都会有些轻微的心理问题。特别是男性,他们要面对的事情相对会更多,但是很多时候他们都不愿意表露本质,所以隐藏式忧郁症就频频发生在他们身上了。失眠抑郁症的有效调节方法: 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。 1、床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭; 2、睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状...
阅读全文
2013年10月21日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 345字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,477 views 次
身体各部位每天工作的时间 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在...
阅读全文
2013年10月20日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1265字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,741 views 次
生活节奏快,很多人没法按照正常的时间休息,甚至完全把自己的生物钟颠倒了。这样很容易会导致失眠,和抑郁等负面的情绪。所以每个人都应该制定自己的睡眠作息表,把生物钟调整过来,养成良好作息习惯。 以下是一个最健康的时间作息表,可供想调回生物钟的亲们参考 7:30:起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22-7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更...
阅读全文
2013年10月03日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 901字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,523 views 次
快睡眠网推荐,让女人乳房舒服的11个方法: 一、改变饮食习惯 采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。 二、经常按摩乳房 轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。 三、穿稳固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫...
阅读全文
2013年10月02日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1030字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,490 views 次
健康百岁,一直是人们的梦想。TED高端演讲中介绍,美国《国家地理》杂志和国家老龄化研究院合作找到三个人口统计学信息确切的长寿地区:意大利撒丁岛、日本冲绳、美国罗马琳达地区,分析当地居民的生活方式,总结出四个健康长寿元素,与大家共享。 1.体力劳动 令人意想不到的是,这三个地区居民都“不运动”。这似乎与我们倡导的“生命在于运动”的理念大相径庭。其实不然,他们的生活常常离不开体力劳动,而这恰是让其受益终生的锻...
阅读全文
×