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2016年11月09日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 710字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,015 views 次
虽然大家都说孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势,这会对胎宝宝好,但是小王却恨透了这句话。因为这句话,害的她在生产过程中遭受了不少罪,也对女儿也造成了不小影响。怀孕后尽管左侧卧很难受,但是为了腹中的宝宝小李都忍了,可是生宝宝的那天本来是顺产,宫口已经开2指了,但是医生说头位有些偏,无法将宫口冲破,羊水也变浊了,没办法只好剖腹了。而宝宝生下后,两个眼睛不一样大,当时医生还开...
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2013年10月21日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 345字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,477 views 次
身体各部位每天工作的时间 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在...
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2013年10月07日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 402字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,308 views 次
夏季养生要点: 精力调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快樂欢乐,胸怀广阔,使心神得养。多参与一些文娱运动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锤炼身材。 起居调养:由于夏气象温尤其高,晚上睡眠时间较短,因此应适当午睡,以保持充分的精神。 饮食养生:夏季,人的消化功效较弱,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充...
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2013年10月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 831字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,094 views 次
春季养生要点: 春天五行属木 ,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气茂盛而升发,人的精力焕发。可是假如肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会产生寒性病变。因此,顺应天时变更,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调剂,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病,这里尤其推荐三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。 肝脏是...
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2013年10月03日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 901字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,523 views 次
快睡眠网推荐,让女人乳房舒服的11个方法: 一、改变饮食习惯 采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。 二、经常按摩乳房 轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。 三、穿稳固的胸罩 胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫...
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2013年09月25日 失眠怎么办 ⁄ 共 633字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,223 views 次
影响睡眠的四个坏习惯,你有几个? 晚餐过饱。中老年人的夜间保健应从晚餐开始。一顿不科学的晚餐很可能成为夜间意外的诱因。如晚餐吃得过饱,或过于油腻,饭后会使血脂猛然增高,胃肠道负担加重,从而加重心脏负担,可诱发急性胰腺炎、心绞痛、心肌梗死和脑卒中等疾病。因此,晚餐宜吃易消化食物,适当配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。 熬夜吸烟。人在熬夜时,肾上腺素分泌明显增加,此时吸烟会迅速产生有害物质...
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2013年09月04日 失眠怎么办 ⁄ 共 464字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,122 views 次
很多孕妈妈对会遇到睡眠不好的问题,究竟是什么原因导致孕妇睡眠质量不佳呢?只有找到问题根源,才能对症下药彻底根治! 孕妈妈睡不好原因之一:尿频 怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。 孕妈妈睡不好原因之二:半夜抽筋 到了妊娠后期,许多孕妈咪常常会发生抽筋,这也影响到睡眠的质量。医...
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2013年08月13日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 831字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,262 views 次
有人把一天24小时划分成三个“八”,即工作八小时,睡眠八小时,其他个人活动安排八小时。很多人也常常把“八小时充足睡眠”挂在嘴边。然而,越来越多的证据显示,每晚仅睡7小时的成年人可以最长寿。 美国加利福尼亚大学圣迭戈医学院的丹尼尔•克里普克教授潜心研究多年后做出的报告就“颠覆”了人们通常认为的“每晚睡眠8小时最佳”的理论。该报告公布的统计数据表明,那些每晚睡眠8小时的人,其死亡率高于睡眠时间不足7小时的人,而睡...
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2013年07月18日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 559字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,186 views 次
每个人的睡眠时间是不相同的,一般认为是在6到8小时,但美国睡眠方面的科学家通过实验,发现对大多数人来说,只睡6小时可能有点不够。 这项实验是将受试者分成三个不同小组:4小时睡眠组,6小时睡眠组,和8小时睡眠组,实验的内容是让他们完成精神运动警觉任务(the psychomotor vigilance task, PVT)——在10分钟的测试时间里,受试者坐在电脑屏幕前,看到随机闪现的数字时必须马上按下空格键。如果谁反应哪怕迟滞了半秒钟,即表...
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2013年07月16日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 495字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,217 views 次
昼夜颠倒真的不好吗? 研究表明,上夜班的人患心脏病、高血压以及其他疾病的风险很高。因为人类的祖先并不是夜行动物,人体本身的习性就是在晚上睡觉。那种一周需要上两三个夜班的人,往往会有睡眠周期的紊乱,也就会引起睡眠障碍和失眠。即使是在周末进行调整,夜班工人的睡眠节律还是会有巨大的变化。 另外,夜间值班也不像白天可以一日三餐规律地进食,所以还会引起肠胃疾病。因为大部分在肝脏中发现的酶活性都具有节律性,当...
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