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2016年11月11日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 2001字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,102 views 次
天气变冷了,宝宝睡觉喜欢踢被子,但妈妈又害怕他着凉,于是一整夜的你踢我盖,真是累到奔溃啊!那小子现在都快两岁了,可还是改不掉半夜蹬被子的坏毛病。宝宝经常因为这个发烧感冒,我和他老爸每晚都为谁给孩子盖被子这事闹矛盾,都快被孩子踢被子搞得抑郁了。没办法,我家是双职工,俩个人晚上睡不好第二天都没精神起来工作,请科学育儿的育婴师帮忙想想办法吧,孩子要是一直这样这个家都要吵翻天了! 有许多宝宝睡觉时爱蹬...
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2016年11月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 952字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,194 views 次
对于职场一族,忙碌了一个上午而没有合适的午休场合来休息,是令人非常不爽的事情。 那么,对于职场一族来说,就不需要午休了吗,就不能很好地午休了吗? 答案都是否定的。首先,我们用传统养生的观点来分析下午休的必要性。我国传统养生理论认为,中午这个时辰对于人体的影响有以下三个方面: 1、午时是心经当令的时间,古典小说常会有“午时三刻”行刑的情节。为什么行刑要选择在“午时三刻”呢?(准确来说应该是午出三刻或午正...
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2015年04月26日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 767字 评论 5 条 ⁄ 阅读 3,041 views 次
睡眠是健康的第一件大事,男人睡觉前后应该坚持做四件事,可以让男人们更加长寿。特别是对于老年朋友而言,每天完成以下四件睡觉前后毫不费力的事情就能让你活得更长,生活更甜蜜滋润。以下是美国“退休人员协会”网站对男人睡觉前后必做的四件事所做的概括。 1.睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关...
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2015年04月22日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 2471字 评论 1 条 ⁄ 阅读 3,209 views 次
天气逐渐火热,对于上班一族而言,没有午睡是很难受的事情。不能午睡,不仅休息不好,下午的工作效率也变得低下。对于一些高危职业,比如驾驶员等,没有良好的午睡导致的精力不足,注意力低下还是安全隐患。但是对于大多数单位而言,都不能提供良好的午睡环境,那么除了午睡就没有其他的休息方法吗?快睡眠网告诉你,不能午睡不着急,还有八种午间休息好方法供你选! 八种午休方法之一:聊天 即使午休时间很短,你也不要一推开...
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2015年04月19日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1891字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,437 views 次
睡出健康,睡出长寿,是每个人的愿望,那么每天睡多久才长寿呢?是不是每个人每天必须要睡足8小时才长寿呢?据美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但我国的健康专家同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。下面来看看专家们建议的各个年龄段的合理睡眠时间及睡眠建议。 1岁以下婴儿:每天16小时 1岁以下婴儿需要的睡眠时间最...
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2014年10月22日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1699字 评论 33 条 ⁄ 阅读 9,623 views 次
每天怎么睡都不够,任凭闹钟响到震天,仍不能把你被窝卧里面叫醒?每天眯着惺忪的睡眼,拖着沉重的步伐到了公司;开会时不断呵欠连连;周末基本不到下午不起床...怎样提高睡眠质量,睡眠不好如何调理呢?如何让你不再赖床,每天神清气爽面对工作呢?从今天起,只要修正一些习惯及想法,你就能得到完美睡眠! 每天早上总是拖著沉重步伐睡眼惺忪地到公司、开会时不断呵欠连连、假日不睡到中午誓不罢休……这描述的是不是你? 英国伦...
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2014年10月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 759字 评论 14 条 ⁄ 阅读 5,123 views 次
对于大多数人而言,通常失眠是由一些外部因素导致的,这些外部因素可能是生活习惯、生活环境等因素,影响睡眠的详细因素可以参考快睡眠网的引起失眠的原因有哪些一文。但是,另一种失眠是由于一些暂时的因素所导致的,这时就需要大家从心理方面来克服了。 据研究失眠人群自身的一些心理因素也是引起失眠的重要原因,今天快睡眠网就带大家来看看容易引起失眠的六种心理,帮助你对症下药,解决心理因素。 1.害怕心理。容易失眠的...
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2014年07月20日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 480字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,068 views 次
众所周知,睡眠的时间并不是越长越好,而在于睡眠质量的高低。高质量的睡眠,可以在较短的时间内恢复身体机能,面低质量的睡眠却会让人更加倦怠。睡眠的时间是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或 7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少...
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2014年07月13日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1171字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,034 views 次
提高睡眠质量是每一个现代人的基本需要,如何提高睡眠质量,首先要做到快速入睡,快睡眠网推荐提高睡眠质量的四类助睡物品,我能让你睡得更深。 一、助睡眠音乐 班得瑞 《晚安》 全然的寂静反而让人心神不宁。夜晚独有的宁静,应该是发自大自然的,是由一种如泡沫般细腻、如薄纱般绵密的声响所编织成的。《晚安》如一件宽大舒适的袍子包裹着你,让你安然睡去。 Deuter 《月满东方》 本专辑Deuter用某些特定的乐器、编曲、音频,...
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2014年07月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 483字 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,856 views 次
通常大家都会认为睡眠时间越多越好,但事实不是这样的,快睡眠网认为只有高质量睡眠才是健康的睡眠, 有效的睡眠。据某调查结果显示,无论是睡得过多还是过少,其实都会影响健康。 这个来自于美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在2002年对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示,睡眠时间过短或过长的人,死亡率均高于正常水平,这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称,睡眠时间过短或...
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