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2014年05月24日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 883字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,634 views 次
高中生朋友由于面临巨大的学习压力和高考的压力,因而他们患上失眠的情况在日益严重。对于高中生失眠该怎么办这一问题,家长和学生朋友们都高度关注。简单地分析来年,高中生失眠主要起因是源自于学习紧张,熬夜、学习竞争压力大,因而他们的大脑长期得不到足够的时间休息从而导致思想上的负担。那么,高中生失眠该怎么办呢?请看快睡眠网一些建议。 1、建议高中生朋友们注意心态,培养乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、...
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2013年10月23日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 514字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,534 views 次
说到忧郁症,相信在繁华大城市工作的白领一族们不多不少都会有些轻微的心理问题。特别是男性,他们要面对的事情相对会更多,但是很多时候他们都不愿意表露本质,所以隐藏式忧郁症就频频发生在他们身上了。失眠抑郁症的有效调节方法: 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是关键。 1、床只能用于休息,不要在床上看书、吃饭; 2、睡觉时避免思考问题,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状...
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2013年10月17日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 716字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,010 views 次
不少的老年人都有入睡难,睡得少,起得早的习惯。其实人的年纪越大,身体机能就会慢慢退化,从而睡眠质量也逐渐下降。有睡眠困扰的老人家们不妨尝试下午间散步,不仅可以强肾,把手信朝向太阳的话还可以安神助眠。此外与中医养生粥结合在一起更能把助眠的效果发挥得更大。 老年人午间散步强肾,把手心朝向阳光可安神助眠 散步是适合老人的运动。有的老人喜欢在空气清新的早晨散步,有的老人喜欢晚饭后散步。从中医学角度看,选...
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2013年10月13日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 2779字 暂无评论 ⁄ 阅读 3,181 views 次
睡眠是指复发的惰性和不反应状态,睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。通过睡眠,使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能,精神和体力得到恢复。睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高,有利于促进机体生长,并使核蛋白合成增加,有利于记忆的储存。 睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状,如睡眠减少或睡眠过多,梦行症等。 【病因和机理】 睡眠根据脑电图、眼动图变化分...
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2013年10月12日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 1634字 评论 2 条 ⁄ 阅读 138,856 views 次
睡眠失常有哪些表现形式。所谓睡眠失常(sleep disorder),系指个人无法自主或控制自己的睡眠;想睡时偏偏无法入睡,不想睡时却又无法维持清醒。因此,睡眠失常一词,并非单指平常所说的失眠;失眠只是睡眠失常现象之一。到目前为止,在心理学上所研究的睡眠失常现象有以下各种: 突发性睡眠症(narcolepsy)是一种日间发生的严重性睡眠失常。患突发性睡眠症者,可能在日常生活中的任何时间突发,可能发生在行路中,可能发生在...
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2013年09月26日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 520字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,134 views 次
睡觉前坚持做以下的一分钟保健养生方法可以很好地改善你的睡眠。 1、蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效。 2、左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。 3、收腹提肛一分钟 反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。 4、手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增...
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2013年09月15日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 834字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,369 views 次
失眠是指经常性的睡眠减少,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。 失眠很常见,每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律,使兴奋和抑制过程平衡失调,都可导致失眠。在发达国家,有15%的成人有严重的失眠现象。 近年来,失眠的人越来越多,其中以脑力劳动者居多。失眠对生活和工作的负面影响很大,甚至导致许多社会问题的出现,因此,近年来引起了社会的广泛关注。那...
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2013年09月10日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 974字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,164 views 次
夜猫子生活对于现代人来说是太稀疏平常的事情,虽然大家都知道熬夜对身体不好,但是真正能按时休息的人却很少。傅英杰老师告诉我们,熬夜带来的危害数不胜数,而且只要你熬夜一次,不论以后怎样补眠,都不补回来那些损失,甚至还会更伤身。正确的生活方式应该是怎样的呢? 很多上班族由于工作需要,每天要起个大早赶车,车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数。于是,一到周末,很多人的第一计划就是恶补睡眠,甚至有人一整天都在...
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2013年08月27日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 931字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,407 views 次
生活中我们对睡眠都有一些固有的认识,这些认识可能会对我们的睡眠产生不利影响,今天快睡眠网就来盘点一下那些关于睡觉的七个常见误区。 1、最好睡8小时 这数字并不可靠,每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡,就说明你昨晚睡的时间是够的。 2、如果能睡,则睡越久越健康 但研究结果却相反,睡8小时以上的人死得比睡6~8小时的人更早。科学家还不清楚,是多睡使健康下降,还是多睡是某种疾病的症状之一...
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2013年08月22日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 699字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,260 views 次
常常感觉困却睡不着,头脑里总萦绕着琐碎的事情。 1、遵循客观规律 国人多半保持传统的前后夜并重的睡眠,中午小息;西方人则重视后夜与清晨懒睡,中午不休。不管哪一种,只要形成规律,只要合适自身,就不要再去勉强改变。睡眠的基本需要、基本生理规律并无太大的差异,不论是早睡早起,还是晚睡晚起,大致的睡眠时间和睡眠周期是一样的。这就是需要我们遵循统一的睡眠规律。如同饮食一样,睡眠也要定时定量。如果你某个晚上睡...
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