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  • 11月
  • 14日
失眠怎么办 ⁄ 共 822字 评论 1 条 ⁄ 阅读 3,162 views 次
不想睡觉失眠,有一个神奇的方法,只要在床上躺成这种姿,三秒就可以入睡!神奇吧?快睡眠网今天介绍的这个方法大家可以尝试一下,试过的网友都说谁用谁知道,效果真不错! 先来看一个案例 某高端程序工程师,是一个开发团队的负责人,每天做项目忙得不可开交,还要负责带人,几乎每天凌晨2-3点才能上床休息,早上9点又要起床上班。有段时间听他诉苦说熬夜习惯了,生物钟也颠倒了 晚上甚至只能吃安眠药才能入睡。我就告诉了她我自己慢慢发现的一种睡眠方法!过了三四天左右,那天是周五,特地跑来我们公司找我 说要请我晚上出去吃饭......
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  • 11月
  • 13日
失眠怎么办 ⁄ 共 771字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,324 views 次
职场一族常常面临加班,从而导致睡眠不足。常熬夜睡眠不好不但让人记忆力下降、反应迟钝!熬夜造成大脑神经“加班”,而神经疲惫的结果就是消极“怠工”,造成脑神经慢性损伤。简单说,就是睡不够,容易傻……,此外睡眠不足还有可能导致人精力不济,工作效率下降,生活质量下降。有没有简单的办法来提振精力呢?有,那就是要保持良好地睡眠? 怎么能睡得更美,不变傻,睡得更香,精力更充沛呢?快睡眠 网今天奉上5大助眠穴位2大睡姿!帮助大家改善自己的睡眠。 一、五大助眠穴位 ①太溪穴 【定位】:在踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷中。 ......
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天冷了,容易睡眠不好,快睡眠网分享一个冬天睡得香的方法。 我们先来分析下为什么冬天容易睡不好觉。对于这个问题,祖国传统医学瑰宝《黄帝内经》中有一段话,或许对我们现代人有很好的启迪:“壮者之气血盛,其肌肉滑,气道通,营卫之行不失其常,故昼精而夜暝。老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少,而卫气内伐,昼夜不精,夜不暝”。从此可以看出营卫不和,气血失常乃是失眠的根本原因。证实基于这样的认识,汉代医圣张仲景才以调和营卫为主要思路,创制了桂枝加龙骨牡蛎汤来治疗失眠,取得非常好的效果。 ......
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  • 11月
  • 11日
如何提高睡眠质量 ⁄ 共 2001字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,028 views 次
天气变冷了,宝宝睡觉喜欢踢被子,但妈妈又害怕他着凉,于是一整夜的你踢我盖,真是累到奔溃啊!那小子现在都快两岁了,可还是改不掉半夜蹬被子的坏毛病。宝宝经常因为这个发烧感冒,我和他老爸每晚都为谁给孩子盖被子这事闹矛盾,都快被孩子踢被子搞得抑郁了。没办法,我家是双职工,俩个人晚上睡不好第二天都没精神起来工作,请科学育儿的育婴师帮忙想想办法吧,孩子要是一直这样这个家都要吵翻天了! 有许多宝宝睡觉时爱蹬被子,家长必须不停地为其盖被,搞得家长不胜其烦,长此以往,甚至影响睡眠和工作;可是放任不管的话,第......
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初为人父人母的年轻的宝爸宝妈们,怎样才能让宝宝睡一个安安稳稳的觉?如何护理宝宝的睡眠,才能让让宝宝安稳的睡个好觉觉,这里面的学问,你去学习过吗? 当宝宝呱呱坠地,年轻的爸妈们每天都要去面对宝宝的哭、吃、睡的循环。在这三个方面,睡觉是宝宝每天做得最多的事情,好的睡眠对于宝宝的生长发育作用巨大。如何护理宝宝的睡眠,才能让让宝宝安稳的睡个好觉觉。年轻的宝爸宝妈们应该了解和注意哪些关键点呢? 1、要尊重宝宝的睡眠需求 新生儿期的宝宝,一天中除了吃奶,几乎都是在睡眠中度过的。因为宝宝在睡眠中大量分泌成......
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虽然大家都说孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势,这会对胎宝宝好,但是小王却恨透了这句话。因为这句话,害的她在生产过程中遭受了不少罪,也对女儿也造成了不小影响。怀孕后尽管左侧卧很难受,但是为了腹中的宝宝小李都忍了,可是生宝宝的那天本来是顺产,宫口已经开2指了,但是医生说头位有些偏,无法将宫口冲破,羊水也变浊了,没办法只好剖腹了。而宝宝生下后,两个眼睛不一样大,当时医生还开玩笑说,左眼小像爸爸,右眼大像妈妈。前段时间小李女儿生病顺便检查出听力有问题,当时医生检查说左耳......
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现代人失眠能比感冒还要来得多,睡不好觉,会发生什么? 睡不好觉,可能导致你情绪暴躁,影响你的判断力,不能很好地控制自己的冲动;还可能导致你容易生病,因为睡觉时,我们的身体会清理细菌和病毒,失去好的睡眠这个过程,必然导致免疫能力的下降; 还可能导致外貌上的变化,使自己吸引力下降,据英国萨里大学研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。 不良睡眠有五大表现形式: 1.看电视、听音乐时会睡着; 2.强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变; ......
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  • 11月
  • 07日
睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1444字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,111 views 次
好的睡眠有多重要,抗癌名人李开复讲述过他治疗淋巴癌的过程以及对人生的思考,经历了死亡危险,李开复用生死感悟:健康睡眠是治疗癌症的一剂良药。睡眠,可以说是用人生三分之一的睡眠决定着另外三分之二的精彩! 长期睡眠不足会使瘦素(leptin)水平降低,却使饥饿素水平升高,让你的饥饿感更强烈,也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥饿素水平升高,让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。此外,长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性,注意力集中的时长也会缩短,难以保持注意力集中状态,也难以一心多用,言语记忆能力......
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  • 11月
  • 06日
如何提高睡眠质量 ⁄ 共 952字 暂无评论 ⁄ 阅读 1,133 views 次
对于职场一族,忙碌了一个上午而没有合适的午休场合来休息,是令人非常不爽的事情。 那么,对于职场一族来说,就不需要午休了吗,就不能很好地午休了吗? 答案都是否定的。首先,我们用传统养生的观点来分析下午休的必要性。我国传统养生理论认为,中午这个时辰对于人体的影响有以下三个方面: 1、午时是心经当令的时间,古典小说常会有“午时三刻”行刑的情节。为什么行刑要选择在“午时三刻”呢?(准确来说应该是午出三刻或午正三刻)原来,午时三刻是将近正午十二点的时候,此时太阳挂在天空中央,是地面上阴影最短的时候,此时也......
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  • 04月
  • 26日
如何提高睡眠质量 ⁄ 共 767字 评论 5 条 ⁄ 阅读 2,994 views 次
睡眠是健康的第一件大事,男人睡觉前后应该坚持做四件事,可以让男人们更加长寿。特别是对于老年朋友而言,每天完成以下四件睡觉前后毫不费力的事情就能让你活得更长,生活更甜蜜滋润。以下是美国“退休人员协会”网站对男人睡觉前后必做的四件事所做的概括。 1.睡前1小时关闭电脑和电视 美国弗吉尼亚州临床心理学家迈克尔·布鲁斯发现:一个晚上睡不好觉就会让人的反应速度与喝醉酒的人相同。布鲁斯建议老年人在睡觉前1个小时就关闭电视和电脑,以充分补偿宝贵的睡眠时间。 2.睡前冥想,并感恩身边的人 睡觉前在卧室里做冥想,心中默......
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  • 04月
  • 22日
如何提高睡眠质量 ⁄ 共 2471字 评论 1 条 ⁄ 阅读 3,137 views 次
天气逐渐火热,对于上班一族而言,没有午睡是很难受的事情。不能午睡,不仅休息不好,下午的工作效率也变得低下。对于一些高危职业,比如驾驶员等,没有良好的午睡导致的精力不足,注意力低下还是安全隐患。但是对于大多数单位而言,都不能提供良好的午睡环境,那么除了午睡就没有其他的休息方法吗?快睡眠网告诉你,不能午睡不着急,还有八种午间休息好方法供你选! 八种午休方法之一:聊天 即使午休时间很短,你也不要一推开饭碗马上就投身到紧张的工作中。一张一弛才是文武之道,再坚强的神经系统也需要有放松和休息。可以利用这......
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  • 04月
  • 19日
如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1891字 暂无评论 ⁄ 阅读 2,390 views 次
睡出健康,睡出长寿,是每个人的愿望,那么每天睡多久才长寿呢?是不是每个人每天必须要睡足8小时才长寿呢?据美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡7~8小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。但我国的健康专家同时指出,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。下面来看看专家们建议的各个年龄段的合理睡眠时间及睡眠建议。 1岁以下婴儿:每天16小时 1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多,大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段,因此,睡眠时间必须要保证。 睡眠建议:婴儿......
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