现在的位置: 首页 > 睡眠知识大讲堂 > 正文

打鼾该怎么办

2013年01月19日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1753字 ⁄ 字号 评论 2 条 ⁄ 阅读 2,257 views 次

在平时的生活中,如果室友或自己的爱人有打鼾的问题,肯定是要影响睡眠的。那么打鼾是不是病,打鼾该怎么办?对于打算的人群而言,这些都是大问题了。

打鼾该怎么办

最近,某大学经济管理学院大三学生小杨特别苦恼,因为他睡眠是打鼾很厉害,同学们不堪其扰,将他的鼾声录下来开他玩笑,还将课本搬上床,他一打鼾,就用书本将他砸醒。小杨说:“上大学前没住过校,不知道自己有打鼾的毛病。”上大学后,他和5位同学同住。刚开始,大家还不熟,室友不好意思说。熟悉后,室友告诉小杨,他的鼾声严重扰乱寝室休息秩序。小杨还不信,以为室友开玩笑,后来室友把他的鼾声录下来放给他听。“糗得我只想找个地洞钻进去。”

以后,为减少对同学们的骚扰,小杨总是尽量晚睡,可一睡着就鼾声四起,睡眠不好的室友只好将他叫醒。无奈,小杨只好等室友睡着了才继续睡。“多叫几次,他们就烦了。”有位室友干脆将课本抱上床,只要杨涛打鼾,他就用书扔他。现在,每个室友的床上都堆着书,只要小杨鼾声一起,书就像“仙女散花”般打在他床上,将他砸醒。这样反反复复,不仅让自己睡眠不好,也让同学们产生失眠。

“他们还想用其他方法来治我。”小杨说,一次,他听室友商量,在他脚上套条绳子,他一打鼾,就拉绳子,把他弄醒。经小杨强烈反对,室友才作罢。“也有过去看医生的念头,但想到不是什么大毛病,就算了。”小杨说。看来小杨认为打鼾不是什么大问题,只是很影响他人和自己的睡眠而已,那么,打鼾真是可管可不管的小事吗?打鼾该怎么办呢?且看失眠怎么办下文分解。

一、看看打鼾的原因是什么?

一般说来,造成打鼾可能有以下原因:

1、上呼吸道狭窄或堵塞:

呼吸时气流能否畅通地进入气管支气管,关键是喉以上的上呼吸道。上呼吸道任何解剖部位的狭窄或堵塞都可导致阻塞性睡眠呼吸暂停。从解剖学方面来看,喉上方有3个部位容易发生狭窄和阻塞,即:鼻和鼻咽,口咽和软腭,以及舌根部。亦可见到喉咽部狭窄所致者。临床所见,前鼻孔狭窄或闭锁、鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、鼻腔肿瘤、腺样体肥大、鼻咽部闭锁或狭窄、鼻咽肿瘤、扁桃体肥大、悬雍垂过长、咽肌瘫痪、舌体肥大、颌骨畸形、喉软骨软化及颈椎畸形等常引起阻塞性睡眠呼吸暂停突出综合征发作。

2、肥胖:

肥胖者易发生OSAS的原因可能为:

1.肥胖者舌体肥厚且软腭悬雍垂和咽壁有过多的脂肪沉积易致气道堵塞。

2.肥胖者肺的体积明显减少从而产生肥胖性肺换气不足综合问题征。

3.内分泌紊乱:如肢端肥大症引起舌体增大甲状腺功能减退引起粘液性水肿女性绝经期后的内分泌功能失调等。

4.老年期组织留学松弛肌张力减退导致咽壁松弛塌陷而内移引起鼾症或阻塞性睡眠呼吸暂停治疗综合征。

二、哪些人群容易打鼾?

打呼噜的人群绝大多数具备两个特点,一是肥胖,二是饮酒。打呼噜是病,一定要及时治疗,否则造成夜间呼吸暂停综合征,极易引起猝死。

三、打鼾的危害是什么?

从医学上讲,打鼾是病,对人体非常有害,不仅影响睡眠质量,耽误工作生活,而且时间长了还可以诱发高血压、心脑血管、阳痿等严重疾病。如果频繁出现长时间呼吸暂停,则很有可能引起猝死。

当症状发生在孩子身上的时候,会引起孩子身材矮小,体形异常,精神不集中,记忆力下降,智力发育缓慢;女性打呼噜则容易引起面色萎黄、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调等;另外,打呼噜引起呼吸暂停的人比正常人寿命缩短5~6年,80%人群易患有高血压、易发生车祸、猝死、病史超过5年者,死亡率为13%,超过8年者,死亡率则高达37%;其他并发症还有脑血管疾病、糖尿病、肾病等。另外,开车打盹占交通事故原因的25%;占交通事故死亡人数的83%;而鼾症引起的嗜睡几乎占开车打盹的98%。

四、看看打鼾的简易解决办法:

1、积极运动并能减轻体重,对缓解睡眠呼吸暂停非常有帮助。希望你能够坚持,并注意多保持侧身睡。如果条件允许,在每年体检的时候去做个睡眠检查,以确知你确实远离了呼吸暂停的伤害。

2、每天让舌头有意识地做做操,对缓解打鼾有帮助。

舌操就是让舌头多做一些运动。所谓的舌操,具体包括:刷牙时轻刷舌头表层,最大限度地前伸、后缩舌头,左右滚动舌头,进餐时尽量多动舌头等。研究证实,每天累计做15分钟的舌头操,打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的症状可大大减轻,由此睡眠质量也大为改善。

3、睡觉的时候侧卧方式,对打鼾有缓解作用。

目前有 2 条留言    访客:2 条, 博主:0 条

  1. CG时代 2013年01月20日 23:35  @回复  Δ1楼 回复

    :lol: 我的博客也是这个主题,IP送上

  2. 李森的博客 2013年01月20日 22:46  @回复  Δ2楼 回复

    回访!!!!!!!!!

给我留言

留言无头像?


×