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什么样的枕头才有利于快速入睡

2013年01月17日 什么样的枕头好 ⁄ 共 1412字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,976 views 次

好的枕头对睡眠有促进作用,但如果选择了一个不合适的枕头,对快速睡眠可能就是一种灾难。说起枕头,我们常常会想到那些著名的成语,比如“高枕无忧”,“高枕而卧”等,仿佛只要大家选择一个较高的枕头,就能睡眠无忧,就能快速入睡。但事实上,一个有利于快速睡眠的枕头不能单靠高度来决定的。那么,什么样的枕头才有利于快速入睡呢?我们说,符合人体颈椎生理曲度的枕头才是好枕头,才是有利于快速入睡的枕头。

什么样的枕头才有利于快速入睡

1.枕头与颈椎:颈椎位于人体脊柱的最上端,包在脖子里面,由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧,枕头的作用就是在睡眠时能够保持这个正常的生理曲线来达到纠正白天工作疲惫造成的颈椎疲劳。从有利于颈椎的角度来衡量枕头,也就是要求枕头的基本造型要能保持颈椎的正常生理弧度。

一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。传统的枕头,将头枕在枕头的最高处,颈椎悬空,颈椎形成过度屈曲,颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态,椎动脉的通路受阻,只能出现睡醒后颈项僵直,头昏乏力的现象。

2.枕头合理高度:古语里虽有“高枕无忧”的说法,但现代科学告诉大家并非枕头越高越好。人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒适,也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。枕头太高了,无论以什么姿势睡觉,都会影响睡眠的质量,无法保持颈椎正常的前凸弧度,这就会加重颈椎累赘,而且还很可能产生落枕现象。同样,枕头也不合适过低,因为枕头过低会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿。

一般说来,我们的睡眠姿势分成仰卧、侧卧和俯卧三种。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高12~20厘米,侧睡时枕高约18~12厘米的高度为宜。

3.枕头的合理硬度:这也是以适中为宜。因为过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,增长神经压迫感,并且头皮会感到不舒服;相反,枕头假如太软了,就难以保持必定的高度,则会导致颈肌过度疲劳及影响呼吸的通畅,不利于睡眠。而茶叶枕头具备一定的松软,又不失一定硬度,才干既减少茶叶枕头与头皮之间的压强,又保持了不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的处所通过,正规的茶叶枕头应当保持一定的高度。

此外,枕头的硬度也与枕芯填充材料有关。通常根据基本填充材料不同可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕三大类,方便顾客选择,其中天然的中性枕头是最近几年开始流行的枕头类别,就是不软不硬的枕头,主要包括一些天然材质作为基本填充的蒲绒枕头、木棉枕头等等。填充物决定着枕头的软硬度和功效。一般选择天然材质的顾客较多,木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉,羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。另外枕头还可以添加好的中药材来增加枕头的功效。蚕砂、决明子、薰衣草、罗布麻、女贞子、银杏叶等等。

一个有利于睡眠的好枕头必须有一个很好的枕芯,在我们枕枕头的时候我们自己的颈椎生理曲度要完全的跟枕头吻合,这样我们就能更好的避免落枕,更好的预防颈椎病!所以选枕头必须选一个适合自己的枕头,选一个适合自己颈椎的好枕头!

最后,再提醒下朋友们,要经常注意保持枕头的卫生,一般的棉花类枕头长期使用后,里面藏匿大批的有害微生物,比如袍菌、螨虫等,哪怕经常拿去太阳下暴晒都不易杀死,而茶叶本身就有杀菌的药理作用,健康的茶叶枕头只需适当保存防潮就能达到健康枕头的最好标准。

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