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三个治疗失眠多梦的小方法

2013年01月16日 治疗失眠小窍门 ⁄ 共 1038字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,879 views 次

介绍三个治疗失眠多梦的小方法,简单有效,只要照着练习,对于改善睡眠,增进健康有很大作用,但是要记住,方法虽然巧妙,也要持之以恒才有效果哦!

三个治疗失眠多梦的小方法

治疗失眠多梦的方法一:睡眼法

作用:治疗失眠,多梦,皮肤不好,皮肤感觉迟钝,肝胃虚。

练习方法: 吸气时微睁双眼,呼气时微闭双眼。

详细说明: 睡前练习,静卧床上,眼微睁,比正常睁开要小很多,上下眼皮睁开的宽度约为正常的一半或更小,在睁眼时自然吸气。吸尽后自然闭上双眼,自然呼气。吸气时,先微睁双眼,自然吸气。吸尽后自然闭上双眼,自然呼气……重复10—20分钟,此时吸气时不再睁眼,便很快入睡。

注意:修炼时重在控制眼睛的睁闭与呼吸的配合,做到微睁眼后吸气,闭眼后呼气。

原理简说:以吸睁呼闭之法,完成意识能量由外到内的转移,积累过程。因为积,故可补虚,眼属五行木,与肝通,故可补。因为意识在身体内,故皮肤感觉变灵敏,入睡后即补皮肤。意识在外,多变动,易受干扰,故易多梦,失眠,归于体内则避。

治疗失眠多梦的方法二:长吸法

静卧于床上,面部放松,略带笑意(很淡的一种微笑,自己可以感觉到就好了)。侧卧或者仰卧皆可,自然吸气。吸完后至住呼吸,至略觉难受,再吸一口,连续吸气,并且慢慢的给吸气频率慢慢减速,至接近停滞的时候,体内会自然升气一股另人非常愉悦的感觉,到此时很快就进入睡眠状态。(整个过程约15分钟左右)

注意事项:

1、在整个过程中,身体无论时那一种姿态(侧卧或者仰卧)都不能动一下。

2、以连续的吸气代替呼吸(长吸--即连续的吸气)

3、吸气一次后不要呼也不要再吸,任其自然停滞,并且尽可能的停滞时间长一些,至略有难受再吸一口,此时吸气的频率会越来越低,越低效果越好。

4、部分人可能承受不了突然的连续的吸气,如果受不了可以呼一口,并且近可能呼出气少一点。同事严格的遵守第1条和第3条很快就可以进入睡眠状态。

5、用本法可以大补体力,最适合瘦弱之人练习。

治疗失眠多梦的方法三:盖被法

半裸睡于床上,自然吸气。吸完后用被子或者毛毯盖在身上(颈至脚要全部盖上),盖上后自然呼气。呼完后揭开被子(注意防寒,天气冷要开空调或者关闭窗户),自然吸气。吸完后用被子……重复10--20分钟。

停功后盖上被子,闭上眼睛后约5分钟内即可入睡。也可以练习本法后盖上被子,再练习睡眼法,效果更好。

注意事项:

1、在整过过程中眼睛必须要睁开

2、呼吸的频率略慢为好

3、注意基本规律时吸气不盖被,呼气盖被,不能搞反了。

如果你正受到失眠的煎熬,请试着练习以上方法,相信对于改善失眠是有好处的。

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