现在的位置: 首页 > 失眠吃什么好 > 正文

失眠了吃褪黑素有负作用吗?

2013年01月14日 失眠吃什么好 ⁄ 共 742字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,439 views 次

求助:九月份开始失眠的,也不知道失眠这段日子是怎么过来的,老以为会好,但一直没有好转,吃过安眠药,但有负作用后来就没吃了,也去去医院过,但也没什么好转,现在在吃褪黑素,是一种保键品,会有负作用吗?

失眠了吃褪黑素有负作用吗?

回答:一、一般都是有一定副作用的,大部分失眠都可以通过调节生活习惯、合理作息时间来解决的,运动是治疗失眠最好的方法。每个人失眠的原因各不相同,处理方法各异,请详细的描述自己的工作、学习、生活等。如:工作性质、具体做什么等。日常生活习惯,如:作息时间、是否午睡、平常是否运动、都做哪些运动等。有无身体疾病,有无家庭病史。睡眠环境如何?如:是否安静,有无空气污染,有无强光影响等。

二、阳光心态使你的睡眠逐步好转

你吃吃褪黑素,可以暂时吃,但我觉得还是有副作用的,药品说明书上怎么说的?

我建议你:

1、不要在午间睡觉,这样晚上就会睡眠不好的,午休对于正常睡眠的人来说是好事,可是像失眠的人就不适宜午休了。

2、必须要运动,早上最好要早起床迎着太阳走上半小时,这样可以使体内早些分泌褪黑素,或是白天晒太阳半小时以上。既然晒太阳就可以分泌褪黑素,为什么要吃药呢?晒太阳能使大脑分泌出一种特殊的激素,而这种激素又可以调节对睡眠有很大影响的褪黑素的分泌。白天晒太阳时,由于激素的作用,褪黑素的分泌功能被抑制,到了晚上自然出现反弹,产生大量褪黑素,促使人很快进入睡眠状态。此外在睡眠中出汗、易醒,也有可能是缺钙造成的。而晒太阳可以促进维生素D的生成,令钙质吸收得更好。因而也能在一定程度上,提高睡眠质量。下午也要有运动,我就是天天下午4点20到5点半运动。现在睡眠状况好多了,以前可是是彻夜不眠的呢。

3、避免心理焦虑。我前些日子就是,越睡不着心理就越焦虑不安,结果更睡不着,暂时不在意睡觉的事,这样就会好一点。

给我留言

留言无头像?


×