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注意,容易引起失眠的六种心理

2014年10月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 759字 ⁄ 字号 评论 14 条 ⁄ 阅读 5,075 views 次

对于大多数人而言,通常失眠是由一些外部因素导致的,这些外部因素可能是生活习惯、生活环境等因素,影响睡眠的详细因素可以参考快睡眠网的引起失眠的原因有哪些一文。但是,另一种失眠是由于一些暂时的因素所导致的,这时就需要大家从心理方面来克服了。

据研究失眠人群自身的一些心理因素也是引起失眠的重要原因,今天快睡眠网就带大家来看看容易引起失眠的六种心理,帮助你对症下药,解决心理因素。

1.害怕心理。容易失眠的人到了晚上,常常会担心自己睡不着,于是在心里总想着要快点快点入睡,结果越怕失眠越想入睡,反而致使脑细胞更加兴奋进而反复导致失眠。

注意,容易引起失眠的六种心理2.期待心理。害怕失眠的朋友到了晚上,总是期待睡意快点出现,人总是处于一种期待状态,而期待也是一种兴奋状态,当人处于这种暗藏的兴奋状态之中时,往往难以入睡。3.冲突心理。失眠人群,特别是失眠的中年人,面临各种生活的问题,有的人受到刺激后会手足无措,处于一种焦急兴奋状态,这往往会导致人不能快速入睡,也会导致失眠。4.“梦有害”心理。失眠的人往往追求深度睡眠,以为只有深度睡眠才是有效的睡眠,担心自己在睡眠做梦,这种心理会产生一种心理负担,害怕入梦,从而导致睡眠不好。

5.多虑心理。失眠的人往往有多虑心理,渴望早睡、渴望睡得好、睡得深,结果这种压抑的创伤性心理反复出现,使得人更加难以快速入睡。

6.自责心理。长期失眠了,精神状态、身体状态都处于下滑,工作上也会处于不如意的状态,就会经常自责,自己是怎么啦?这种自责在心中反复出现,导致不必要的心理负担,从而怕晚上的到来,怕睡觉,在担心和自责中失眠也就加了。

朋友们如果你正处在失眠的烦恼之中,请检查下自己的心理,如果有上面的容易引起失眠的六种心理,就学会放轻松,一切都会变好的,或者你也可以试试一些有助于快速睡眠的水果,也许能帮助你摆脱失眠的苦恼。

目前有 14 条留言    访客:6 条, 博主:8 条

  1. 威客资讯 2015年02月04日 14:41  @回复  Δ1楼 回复

    这些方法真的挺好的,很实用啊


    • 管理员
      甜甜的睡 2015年02月16日 18:42  @回复  ∇地下1层 回复

      希望对你有帮助,如果失眠严重,请及时到医院就诊。

  2. 停在昨天 2014年10月24日 15:30  @回复  Δ2楼 回复

    嗯 有助于快速入睡


    • 管理员
      甜甜的睡 2014年10月24日 16:12  @回复  ∇地下1层 回复

      良好的心理状态是获得高质量睡眠的基本因素

  3. 离开就不送 2014年10月23日 16:37  @回复  Δ3楼 回复

    总结得很好,终于找到我失眠的原因 :neutral:


    • 管理员
      甜甜的睡 2014年10月23日 16:42  @回复  ∇地下1层 回复

      如果快睡眠网的知识能给您帮助,是我们的荣幸,希望这里更多的有关如果改善睡眠质量的文章能提供更多的帮助与您。

  4. 漫漫长夜色 2014年10月22日 20:43  @回复  Δ4楼 回复

    不错,终于找到了一个不错的睡眠网站!!!


    • 管理员
      甜甜的睡 2014年10月22日 20:42  @回复  ∇地下1层 回复

      希望快睡眠网能给你提供高质量睡眠的帮助。


    • 管理员
      甜甜的睡 2014年10月22日 20:43  @回复  ∇地下1层 回复

      快睡眠网是一个有关高质量睡眠知识的网站,希望能给你提供帮助

  5. 无心睡眠 2014年10月22日 20:20  @回复  Δ5楼 回复

    不错的网站,很好的知识,对我帮助很大,谢谢楼主分享


    • 管理员
      甜甜的睡 2014年10月22日 20:20  @回复  ∇地下1层 回复

      能为大家更多的高质量睡眠知识是快睡眠网的最大心愿!!


      • 管理员
        甜甜的睡 2014年10月22日 20:24  @回复  ∇地下2层 回复

        快睡眠网是一个提供失眠有关知识的网站,希望为失眠的朋友提供更多的解决办法 :eek: :eek:

  6. 学睡眠 2014年10月22日 20:12  @回复  Δ6楼 回复

    了解了很多睡眠知识 :lol:


    • 管理员
      甜甜的睡 2014年10月22日 20:16  @回复  ∇地下1层 回复

      谢谢,快睡眠网欢迎您的到来,希望快睡眠网能提供更多的高质量睡眠知识给大家

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