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注意:容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物!

2014年11月02日 失眠吃什么好 ⁄ 共 528字 ⁄ 字号 评论 6 条 ⁄ 阅读 5,416 views 次

对于普通人而言,大家都希望不用药物来提高睡眠质量,在我们看来,用食疗的方法来改善睡眠是比较好的方法。在快睡眠网以前一篇文章中,我们介绍了一些有助于快速睡眠的水果,许多失眠的朋友都觉得有一定的帮助。今天,小编再向大家介绍容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物,希望引起失眠朋友的注意,从而达到预防失眠的目的。

注意:容易失眠的人晚餐不宜吃的5类食物!

5类易失眠晚餐之一,猪肉等过于油腻的食物。过于油腻的食物容易刺激神经中枢,让大脑皮层一直处于工作状态,从而导致失眠;

5类易失眠晚餐之二,红薯、玉米、豌豆等。这些食物虽然是绿色食品,但是在晚餐时食用却不太好。因为这些食物易产生大量消化未尽的气体,使我们产生腹胀感,当然也就妨碍正常的睡眠了;

5类易失眠晚餐之三,咖啡、浓茶、可乐等。显然,对于大多数失眠的人来说,它们会令大脑兴奋,导致无法入睡;

5类易失眠晚餐之四,酒。虽然摄入一定的酒,可以让人很快入睡,但这仅停留在浅睡期,对我们大脑的休息毫无好处,所以酒醒后大脑经常会疼;

5类易失眠晚餐之五,辣椒、大蒜等辛辣食物。这些辛辣食物会使体温上升从而降低睡眠质量。

对于失眠的人群来说,注意调理,改善饮食习惯是很好的失眠辅助治疗办法。如果我们再进一步选择一个好的枕头的话,相信大多数失眠的朋友会逐步有一个甜甜的睡眠的。

目前有 6 条留言    访客:3 条, 博主:3 条

  1. 肖振杰博客 2015年03月28日 15:31  @回复  Δ1楼 回复

    样样都中招, 这如何是好

  2. 威客百科 2015年01月09日 13:15  @回复  Δ2楼 回复

    我妈妈有点失眠,幸好我不失眠啊。


    • 管理员
      甜甜的睡 2015年02月16日 17:26  @回复  ∇地下1层 回复

      不知这些知识,对你是否有帮助。如果长期失眠,还是到医院去看看更为妥当。

  3. 小苏 2013年01月15日 22:59  @回复  Δ3楼 回复

    了解下,以后就知道了。

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