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当失眠盯上女白领后

2012年10月23日 失眠怎么办 ⁄ 共 1655字 ⁄ 字号 评论 2 条 ⁄ 阅读 1,999 views 次

生活中,经常听到女性白领讲自己失眠了,“压力好大呀,我又失眠了,那就数绵羊呗。一只绵羊,两只绵羊。”这场景对失眠的女性同事来说再熟悉不过了,那么女性白领的睡眠质量究竟怎么样呢?据一份健康普查报表显示,近来约有八成女性白领常常出现在睡觉过程中有突然惊醒的现象,其中19.62%经常出现,并且45.4%会因惊醒而睡不着。看来,失眠已经盯上了女白领

当失眠盯上女白领后

据某医院睡眠中心专家介绍在女性失眠患者中,主要发病年龄在25岁以上,更年期女性也较多,划分职业以“白骨精”据多,白,白领;骨,单位骨干;精,企业精英。但是据临床就诊显示,在众多的女性失眠患者中,只有万分之三的失眠女性才会去医院就诊!其实,这是非常不可取的。如果失眠了,建议女性朋友还是应该去咨询相关睡眠、心理专家。下面介绍女性白领失眠应该了解的知识。

一、女性白领为什么容易失眠呢?大致来说,失眠可归咎为以下几种原因:

1、工作压力是女性失眠第一大因素 工作压力大是女性失眠的第一大因素。工作不顺心、压力大直接影响情绪,女性朋友会情不自禁地把焦虑情绪带回家,连觉也睡不好。

2、性别个性是女性失眠一个很重要的方面 在一个男性主导社会里面,我们都深刻的理解现代女性复杂生活中那种累,照顾孩子,真的,她们的生活不容易。她们既是员工、更重要的是贤惠妻子、是伟大的母亲,还需要照看年迈父母,当熄灯之后,所有这些角色都承担着比男性更大的压力。

同时,敏感是女性的主导性格,这种性格导致很多女性在面对压力的情况放不开,遇到问题容易郁郁寡欢,这样更加容易失眠了。

二、有些女白领偶尔一天睡不着,请问这样就可以诊断为失眠吗?诊断失眠的标准是怎样?

偶尔一天睡不着不能就诊断为失眠,任何一个人都有兴奋、或者伤心的时刻,偶尔的睡不着这属于正常的,目前我们诊断失眠的标准为:

入睡超过一个小时;

睡着少于4小时;

连续2个月以上;

只有符合以上3个标准才可以诊断为失眠。 更科学的的自测方法可以点击睡眠自测9:失眠症自测。日常中有一个最简单评价睡眠质量的标准:醒后白天精神饱满,无疲惫,这就代表我们睡眠质量高,所以即使偶尔失眠了,但精神依然是饱满的,这样就不需要过多担心。

三、女性白领失眠一定需要吃药吗?如何看待安眠药的使用?

得了失眠,有些职场女性第一时间就想到需要吃药,这肯定是错误的。专家介绍说,任何的用药都少不了诊断,病人在进行任何治疗前得先进行诊断,需要明确病因才能进行用药治疗。例如失眠可以分为焦虑和抑郁两个范围,安眠药就可以分为抗焦虑和抗抑郁类安眠药,如果是抑郁的失眠女性朋友了买了抗焦虑类的安眠药,疗效可想而知,

四、对于失眠女性有哪些食疗、运动方面各类调理方法?

睡眠是一个人体平衡的结果,专家介绍说,极力建议失眠女性从心理、日常生活、饮食方面进行调理,选择适合自己的调理方法,最好咨询相关专家。 适合自己的调理方法才是最好的方法!

专家特别强调定期运动,面对压力! 定期运动不但有助于缓解压力,减少梦中惊醒,减轻失眠症状,而且可以延长深睡眠的时间,但需要注意的是,运动应该在睡前2小时前进行,因为运动会提高人体的体温,促进肾上腺素的分泌,使人精神振奋,难以入睡。

五、各种安睡药枕、睡眠仪、褪黑素都用过,但每晚躺在床上还是辗转反侧,夜夜难寐,失眠更严重了,请问目前市面上的各种睡眠产品是否有效?

花样翻新的睡眠产品,究竟功效如何?一个记忆枕和传统的荞麦皮枕头相比,有哪些优势?专家介绍说目前虽然没有没有大规模的科学论证,但是不可否认好的睡眠环境对睡眠有帮助,正因为助眠产品对睡眠有一定的帮助作用,所以目前助眠产品市场巨大。

但是我们不能不能回避一个要点:一旦是由于疾病引起的睡眠问题,多好的枕头和床垫也没有用,必须第一时间到医院就诊。” 专家提醒我们:好的睡眠是心理、精神、机体等多个因素共同作用的结果,单凭枕头或者床垫就能治疗睡眠障碍是不可信的。

失眠不是大病,失眠起来真的要命!女性朋友需要正视自己的睡眠质量,万一睡眠质量有问题,选择适当的方法进行调节,如果符合失眠的诊断,记得及时找相关专家咨询,早诊断早调理。

目前有 2 条留言    访客:1 条, 博主:1 条

  1. tianqi 2012年10月26日 16:10  @回复  Δ1楼 回复

    文章写得不错,学习了。


    • 管理员
      甜甜的睡 2012年10月26日 16:11  @回复  ∇地下1层 回复

      谢谢,欢迎常来,有更多关于睡眠知识文章分享。

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