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秋天睡好觉的窍门

2012年10月07日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1207字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,359 views 次

秋天气候逐渐凉爽,人们睡眠的自然条件大为改善,一般来说闭上眼睛就能睡个美觉,非常的愉快。当然良好的睡眠又能补充能量、让我们快速恢复精力,所以健康的睡眠是人们恢复体力,保证健康,增强机体免疫力的一个重要手段。但如果有秋天不适当加以注意一些细节的话,睡眠质量将会大受影响,我们中有许多人在秋天就容易犯困、精神疲乏。今天,快睡眠网就送给大家一些秋天睡好觉的窍门

秋天睡好觉的窍门

秋天虽然是收获的季节,但是人的精神却并不一定非常充沛且有活力。这是因为睡眠也如同阳光、空气和水一样,是人体必需的“营养”。要摆脱秋天的“精神疲软”状态,就让我们大家在秋季都睡一个好觉觉吧!那么,秋天睡好觉有哪些窍门呢?

一、选对床垫可拥有优质睡眠

如果你的睡眠质量不太好,那未必是出于你自己的原因,你可以关心下被自己压在身下的那层床垫是否足够舒适,是否足够适应你的睡眠“习性”,这很关键。例如,当夫妻同眠时,由于两人的生活习惯多少有些不同,如果一方睡着时容易不自觉地翻身,而另一方又恰巧是易被打扰的体质,这时你们不妨尝试选择乳胶床垫。乳胶床垫是近年来颇受好评的一种床垫新材质,能够吸收人体翻动时造成的震动,并能有效减少翻身次数,让双方都能尽享香甜睡眠。而对于孕妇来说,由生态棉、玉米纤维等全天然材料做成的床垫再合适不过了,这些可爱的天然素材能够消除湿气,保持睡眠时均匀的温度,让准妈妈们得到彻底的放松。

二、选好枕头入睡更快速

高质量睡眠能够减轻一天的疲劳,能让我们在第二天保持更加饱满的精神状态。要确保每天都有高质量的睡眠,一个好的保健枕头起着很大的作用。这是因为现代人白天要忙于工作,无法有更多的时间参与到颈椎的保护和锻炼中,因此修复颈椎、脊椎的最佳时间就是我们的睡眠时间。健康的睡眠时,一个好的枕头就可以起到让头与腰椎保持平衡的作用,这样可以说维持人体正常的生理曲线,使颈椎不受压,分担脊椎承受的压力。因此选择一个适合自己的枕头是很重要的吧!选择枕头不光是对自己的睡眠负责,更是对自己的健康负责。

三、用用姜醋泡足促进睡眠

具体的操作方法是:先取生姜适量,切成片放入水中煮沸1~2分钟,加水调节温度至45℃左右,加食醋适量,泡足15~20分钟。注意事项,因生姜、醋及温水都属于温性物质,所以这种预防失眠的方法不宜于阴虚火旺型的失眠患者使用。

四、秋季睡眠“八忌”要避免

1、忌睡前进食,增加肠胃负担,造成消化不良。

2、忌饮茶,茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,难以入睡。

3、忌睡前情绪激动,引起气血紊乱,导致失眠。

4、忌睡前过度娱乐,神经持续兴奋。

5、是睡时忌多言谈。

6、是睡时忌掩面,以免呼吸困难,不利于健康。

7、是睡时忌张口,以免吸入冷空气和灰尘,伤及肺脏、胃。

8、是睡时忌吹风,要注意保暖。

以上就是快睡眠网带给大家的秋天睡好觉的窍门,其实方法并不复杂也不神秘,只是希望大家坚持,如果我们都坚持上面的睡眠窍门,那么在秋天就能睡个好觉,让我们的身体更加健康。

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