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精力不济,五大穴位两大睡眠方法,让你重振雄风

2016年11月13日 失眠怎么办 ⁄ 共 771字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,325 views 次

职场一族常常面临加班,从而导致睡眠不足。常熬夜睡眠不好不但让人记忆力下降、反应迟钝!熬夜造成大脑神经“加班”,而神经疲惫的结果就是消极“怠工”,造成脑神经慢性损伤。简单说,就是睡不够,容易傻……,此外睡眠不足还有可能导致人精力不济,工作效率下降,生活质量下降。有没有简单的办法来提振精力呢?有,那就是要保持良好地睡眠?

怎么能睡得更美,不变傻,睡得更香,精力更充沛呢?快睡眠 网今天奉上5大助眠穴位2大睡姿!帮助大家改善自己的睡眠。

一、五大助眠穴位

①太溪穴

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【定位】:在踝区,内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

太溪穴为肾经原穴,能滋补肾精,改善睡眠。

②神门穴

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【定位】在腕前区,腕掌侧远端横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴为心经原穴,能改善心神,调整睡眠。

③太冲穴

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【定位】:在足背,第1、2跖骨间,跖骨底结合部前方凹陷中,或触及动脉搏动。

太冲穴为肝经原穴,能温降肝胆经,有利于入睡。

④足三里穴

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【定位】在小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨前嵴外1横指处。足三里穴为胃经原穴,调理脾胃,气血足,才能安稳入睡。

⑤涌泉穴

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【定位】在足底,屈足卷趾时足心最凹陷中。

涌泉穴为肾经穴位,能引火归元,改善睡眠。

二、两大睡姿

练习道家还阳卧、混元卧,可以养肾气、生阳气,改善睡眠。

1、还阳卧

可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着会阴处,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,徽闭眼,心中默念“虚”字,以鼻吸气,意想气聚于小腹处,再滚动到后腰;以嘴呼气,意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

2、混元卧

还阳卧练习一个月后,再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧,可很快使阳气充盈起来,不仅有助睡眠,对全身的健康也是大有裨益。

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