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三秒就入睡的方法,你知道吗?

2016年11月14日 失眠怎么办 ⁄ 共 822字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,965 views 次

不想睡觉失眠,有一个神奇的方法,只要在床上躺成这种姿,三秒就可以入睡!神奇吧?快睡眠网今天介绍的这个方法大家可以尝试一下,试过的网友都说谁用谁知道,效果真不错!

先来看一个案例

某高端程序工程师,是一个开发团队的负责人,每天做项目忙得不可开交,还要负责带人,几乎每天凌晨2-3点才能上床休息,早上9点又要起床上班。有段时间听他诉苦说熬夜习惯了,生物钟也颠倒了 晚上甚至只能吃安眠药才能入睡。我就告诉了她我自己慢慢发现的一种睡眠方法!过了三四天左右,那天是周五,特地跑来我们公司找我 说要请我晚上出去吃饭,晚上则告诉了这个方法真的很有效!

1:先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;
2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;

3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;

4:再让意念走到右脚上,默念"我的右脚沉了,完全放松了";

5:接着将意念转到左侧,默念"我的左脚沉了,完全放松了",再接着就是"我的左手沉了,完全放松了";

6:转完一圈后,回到头部,重新开始。

做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。

有人试过,没超过三圈就睡着了。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。对大部分人来说,要从头向右手方向转。

这个方法看似简单,效果却很神奇。

失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用"意念转圈",能让您在最短的时间内放松下来。

当您躺成"大"字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。

快睡眠网点评:这是一个通过自我暗示来放松,进而达到快速入睡的方法。在实践的过程中,要注意意念放松的力度不要太大,过尤不及,太强的意念反而可能带来神经上的兴奋,反而引起失眠。

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  1. 跨境电商平台 2017年06月24日 08:20  @回复  Δ1楼 回复

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