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天冷,睡不好,教你一个在这个冬天睡得更香方法

2016年11月12日 失眠吃什么好 ⁄ 共 769字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,840 views 次

天冷了,容易睡眠不好,快睡眠网分享一个冬天睡得香的方法。

我们先来分析下为什么冬天容易睡不好觉。对于这个问题,祖国传统医学瑰宝《黄帝内经》中有一段话,或许对我们现代人有很好的启迪:“壮者之气血盛,其肌肉滑,气道通,营卫之行不失其常,故昼精而夜暝。老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰少,而卫气内伐,昼夜不精,夜不暝”。从此可以看出营卫不和,气血失常乃是失眠的根本原因。证实基于这样的认识,汉代医圣张仲景才以调和营卫为主要思路,创制了桂枝加龙骨牡蛎汤来治疗失眠,取得非常好的效果。

天冷,睡不好,教你一个在这个冬天睡得更香方法

那么,到底什么是营卫之气,又是什么影响我们的营卫之气呢?所谓营气,今天看来,可以简单地视为营养供应与吸收。所谓卫气,可以简单地视为免疫力。影响营卫之气、造成营卫不和的原因很多,年长气衰,肾阳不足,虚寒内积,导致营气不足,是一方面原因。另一方面,外界气候寒冷,或者人为贪凉,导致外寒内袭、卫气失宣,也是一方面。总之,内寒、外寒合在一起发生作用,让营卫之气失其常,形成了寒性的失眠。

这样的失眠患者在生活中比较多见。她们一般以女性为主,睡眠不佳的同时比较怕冷,身体瘦弱,免疫力差,精神不振,手脚凉,年龄虽然分布各个阶段,但是以年轻女孩和50岁以上的人为主,面色苍白,唇色不润,每天晚上的熟睡时间只有4个小时左右。这个时候,我们可以通过下面的方法调理:

生姜20克,淡豆豉20克,莲子10粒,牛奶300毫升。莲子洗净泡3小时,生姜洗净切片,炖盅中放入淡豆豉,用牛奶浸泡1小时,然后加入泡好的莲子,一起隔水炖1小时,出锅时加入生姜片。佐餐服用。秋冬季傍晚服用最好。

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此方的淡豆豉能平衡寒热,调和阴阳,是调和营卫之气的关键。生姜散寒扶正,根除寒证的病根。莲子安心神。此方的主要目的在于散寒、养心、调和营卫之气。因此,它对于上文分析到的寒性失眠有很好的调理作用。

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