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睡不好觉,试试按身上的这个穴位,快速睡眠不是梦

2016年11月08日 失眠怎么办 ⁄ 共 1129字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,350 views 次

现代人失眠能比感冒还要来得多,睡不好觉,会发生什么?

睡不好觉,可能导致你情绪暴躁,影响你的判断力,不能很好地控制自己的冲动;还可能导致你容易生病,因为睡觉时,我们的身体会清理细菌和病毒,失去好的睡眠这个过程,必然导致免疫能力的下降; 还可能导致外貌上的变化,使自己吸引力下降,据英国萨里大学研究发现,每晚睡眠不足6小时,持续一周,人体内就会有711种基因功能改变,涉及新陈代谢、免疫力和抗压等功能。

不良睡眠有五大表现形式:

1.看电视、听音乐时会睡着;

2.强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;

3.自然醒后,强迫延长睡眠时间;

4.晚上不睡,靠白日或双休日补觉;

5.工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。

那么,怎样的睡眠才是理想的睡眠呢?也有五大标准:

1.能在10-20分钟入睡,入睡时间长期小于10分钟(入睡时间长期大于30分钟则为失眠);

2.睡眠中不醒或偶尔醒来(如小便)又能很快在5分钟入睡,直至第二天早晨;

3.夜间睡眠无惊梦,做梦醒后很快忘记;

4.早晨睡醒后精力充沛,心旷神怡,轻松愉快,无疲劳感,工作效率高;

5.睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。

记住:睡眠量的需求是由醒来感觉神清气爽决定的。

如果难以入睡,又该怎样解决?介绍一个穴位,常按摩它,可以改善睡眠。中医喜欢研究人的经脉,并通过此来治疗疾病,几千年来积攒了无数的经验,很多病人都受益于中医。失眠作为常见病,同样也可以通过按摩穴位来治疗、在医书记载中,身体的神门穴专管睡眠。

睡不好觉,试试按身上的这个穴位,快速睡眠不是梦

神门穴是人体自带的安眠药,专治压力大导致的失眠。神门穴位于手腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。有镇静安神、舒缓神经的作用,多用于心慌、心悸和失眠的治疗。

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具体按摩方法为:大拇指轻柔轻按,力度由轻到重,每次3分钟即可。每晚临睡前按摩1次即可。

睡不好觉,试试按身上的这个穴位,快速睡眠不是梦

按摩此穴可有效缓解失眠问题,特别对于失眠情况不严重的人群,坚持按摩能获得好的睡眠,对于顽固性失眠、心悸失眠,或者常多梦易醒、长期睡眠质量不高的人,建议按摩的同时搭配食疗,这里推荐治失眠妙方——百合枣仁茶

中医有个说法,叫做“酸甘化阴”,指在阴虚情况下,出现相关症状的时候,我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸,性平,可滋养心肝、安神、敛汗,对于治疗失眠疗效显著,与干百合、茯苓、枸杞子、小麦以及桂圆这些养血、补血的药材配合在一起组成百合枣仁茶饮用,可缓解失眠,提高睡眠质量,还能滋肝肾。

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方法也简单,准备酸枣仁和干百合各15g,桂圆和茯苓各10g,小麦和枸杞子5g。洗净放入砂锅中熬煮45分钟左右即可,先大火烧滚再慢熬。睡前半小时趁热喝一杯,如选择冲泡袋泡茶,则一次一茶包,用沸水冲泡5分钟。情况轻微的当天喝可当天见效,此方坚持喝可改善顽固性失眠。

 

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