现在的位置: 首页 > 如何提高睡眠质量 > 正文

职场一族最佳午休方法—养心静坐法

2016年11月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 952字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,091 views 次

对于职场一族,忙碌了一个上午而没有合适的午休场合来休息,是令人非常不爽的事情。 那么,对于职场一族来说,就不需要午休了吗,就不能很好地午休了吗?

职场一族最佳午休方法

答案都是否定的。首先,我们用传统养生的观点来分析下午休的必要性。我国传统养生理论认为,中午这个时辰对于人体的影响有以下三个方面:

1、午时是心经当令的时间,古典小说常会有“午时三刻”行刑的情节。为什么行刑要选择在“午时三刻”呢?(准确来说应该是午出三刻或午正三刻)原来,午时三刻是将近正午十二点的时候,此时太阳挂在天空中央,是地面上阴影最短的时候,此时也是一天中阳气最旺盛的时候。

2、子午时刻,是人体气血阴阳交替转换的一个临界点。以人体的变化来说,阳气是从半夜子时开始生,午时阳气最亢盛,午时过后则阴气渐盛,子时阴气最为旺盛,所以人体阴阳气血的交换是在子、午两个时辰。

3、心主神志,藏神。道家所说的“心”与西医学的“心脏”有所不同,道家所说的“心”包括心脏和精神、意志、脑力,以及与心有关的其他脏腑组织,一个人的心主神志功能失调,就会出现失眠、多梦、神志不宁,或者反应迟钝、健忘、精神不振,甚至昏迷等现象。

由上可知,午休不好对于身体的影响是很大的。那么,我们没有条件午睡,又该如何解决呢?我国道家学派的一些方法也是值得我们现代人借鉴的,今天快睡眠网就推荐一种养心静坐法,方便不能午睡的职场一族。

午时养心静坐功对于很多职场不方便睡午觉的朋友来说,我们教给大家一家一个小方法“午时养心静坐功”。尽量找一个安静的环境,人可以平坐在椅子上,身体要摆直、摆正,双脚放松平放在地上,从头到肩、脚全部放松一遍。然后用自己的右手抓住自己左手的拇指放在自己的脐下(在道教里说掐子午决,有兴趣的朋友可以去道观里咨询道长),同时头微微垂下,眼睛微微合上,这样静坐五到十分钟。这中间不论自己是左右摇晃,还是想打瞌睡等等都不要去管它,等时间到了,自然睁开双眼即可。这样同样会起到养护心气的作用。

注意:此时宜静养,可以静卧闭目养神或小睡一会儿,但午睡一般不宜超过一个小时,否则易引起失眠。如果有条件只要稍微的睡十分钟也会对我们的心脏有很大的帮助,也不要担心会发胖(因为时间很短),还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

希望职场一族们能有一个好的午休,保证下午的工作顺利,有一个好的身体,健康一辈子!

 

给我留言

留言无头像?


×