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合理的睡眠时间推荐

2014年07月20日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 480字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,984 views 次

众所周知,睡眠的时间并不是越长越好,而在于睡眠质量的高低。高质量的睡眠,可以在较短的时间内恢复身体机能,面低质量的睡眠却会让人更加倦怠。睡眠的时间是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或 7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。那么合理的睡眠时间是多少呢?

1. 正常人睡眠时间6--8小时(儿童的睡觉时间约是10-12小时,婴儿则更长些;老人的睡眠时间略少)。

2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜,就算是有睡足8小时,几年下来会容易内分泌失调,生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。

5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。

6. 至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。

如果快睡眠网的读者不能很快的入睡眠,请参考本站以前的文章对你会有很大的帮助。比如:快速入睡失眠怎么办?等。

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