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高质量睡眠才是健康的睡眠

2014年07月06日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 483字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,851 views 次

通常大家都会认为睡眠时间越多越好,但事实不是这样的,快睡眠网认为只有高质量睡眠才是健康的睡眠, 有效的睡眠。据某调查结果显示,无论是睡得过多还是过少,其实都会影响健康。

这个来自于美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在2002年对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示,睡眠时间过短或过长的人,死亡率均高于正常水平,这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称,睡眠时间过短或过长,易高发心脏疾病和抑郁症。

合理的睡眠时间为多长

一般来说,合理的睡眠时间因人而异,不过一般来说都在7至7个半小时左右。

一方面因,睡眠时间不足,人体就缺乏足够的修复时间,身心没有得到足够的调整,人的抗压能力也会减弱,越来越多的问题变会衍生开来。

另一方面,如果睡的时间过长,睡眠质量就会相应地下降,昏昏沉沉地躺在床上难以起来。一直都是浅睡眠的话,就会抑制有“天然美容液”之称的成长荷尔蒙的分泌。于是人体的新陈代谢滞后,免疫力下降,离健康也就越来越远了。

既然睡眠时间如此重要,那就把握新年和连休,睡个高质量的好觉吧。探寻适合自己的睡眠时间,让自己更加健康。

目前有 1 条留言    访客:0 条, 博主:1 条


  1. 管理员
    甜甜的睡 2014年07月06日 15:34  @回复  Δ1楼 回复

    高质量睡眠是美肤美肌的先决条件,爱美的亲们还是应该调节好自己的睡眠哦 :razz:

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