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改善失眠的小方法,让你远离失眠

2014年06月14日 治疗失眠小窍门 ⁄ 共 576字 ⁄ 字号 评论 3 条 ⁄ 阅读 4,091 views 次

失眠的成因多人不一,表现症状也因人而异,所以对于不同类型的失眠治疗上的方法是不同的,因此患上失眠的朋友应及时就医,以免加重病情,给自己的生活和工作带来更多的困难。另一方面,为了更好地配合医生治疗,我们除了应有乐观积极的心态,也可以加强自己的锻炼,和养成更好的生活习惯来全面治疗失眠。下面介绍的几个配合治疗的改善失眠的小方法,可以让你远离失眠

一、鸣天鼓法:这种方法的主要步骤是:上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,一直到感觉累为止,然后让头慢慢的枕到枕头上,两手防止身体两侧,这样就能很好的避免失眠。

二、闭目入静:在上床之后,平躺下来,全身心放松,把灯光调暗或者关掉,半闭双眼,眼睛微微张开一条缝。这样的话就很快进入放松身心的状态,让人体慢慢的进入睡眠状态。

三、听静音乐:在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐,像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,因为这些声音能够放松身心,并且还能建立诱导睡眠的条件反射,帮助你尽快入睡。

四、身体放松,心理也放松:要想有效治疗失眠,放松是最重要的。在睡觉的时候,要选择舒服的睡姿,这样的话睡眠会更加舒适,有利于快速进入梦乡。

以上就是四个改善失眠的小方法,可以让你远离失眠。在此快睡眠网提醒您,这四个小方法仅仅对轻微的失眠患者有作用,如果您是长期失眠患者,还需要您到正规的医院去治疗。

目前有 3 条留言    访客:1 条, 博主:2 条

  1. 运气不好怎么转运 2014年10月31日 01:14  @回复  Δ1楼 回复

    又来看你了


    • 管理员
      甜甜的睡 2014年10月31日 15:00  @回复  ∇地下1层 回复

      欢迎常来快睡眠网看看,这里有你需要的高质量睡眠的知识和经验可供参考!!


    • 管理员
      甜甜的睡 2015年02月16日 17:21  @回复  ∇地下1层 回复

      欢迎,希望本站对你有帮助。

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