现在的位置: 首页 > 失眠吃什么好 > 正文

不敢相信莴笋也能助眠?且来看看身边的12种助眠食物

2014年05月31日 失眠吃什么好 ⁄ 共 1191字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 3,002 views 次

什么,莴笋也能助眠?真的令人不敢相信。但是,事实就是这样,我们身边最常见的一些食物的确具有一定的助眠效果。特别是当夏天来临之际,朋友们可能常常会因为天气太热晚上休息不好,容易出现失眠,会对生活和工作造成一定的影响。这种情况下,我们不必慌张,也不需要使用药物来治疗,因为我们身边的食物就可以帮助大家顺利地在夏天安然入眠。

那么,有哪些食物可以让我们在酷暑难耐的夏季睡得香呢?下面快睡眠网小编就来详细介绍下身边的12种助眠食物,希望对网友们有所帮助。

1、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。

2、鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。

3、葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

4、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

5、大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。

6、莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

7、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

8、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

9、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

10、食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。

11、促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。

12、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。

最后,希望这12种身边常见助眠食物能帮助你安然度过这个夏天,享有最佳的睡眠。

给我留言

留言无头像?


×