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失眠有没有最好的食疗方法

2014年03月10日 失眠吃什么好 ⁄ 共 859字 ⁄ 字号 评论 2 条 ⁄ 阅读 3,846 views 次

最近几年我国大城市人口不断增加,很多人由于生活的压力导致得了失眠症,每年的失眠症患者不断在增加。失眠症是一种我们比较常见的疾病,失眠症严重影响了我们的工作和学习。那么,有没有失眠最好的食疗方法?下面是专家给出失眠治疗方法:

烦躁失眠,多喝莲心茶

人们都认为“睡不着就是失眠”,其实,按照辨证施治的原则,不同类型的失眠者,有不同针对性的食疗方。鲁纯静介绍说,对于心火上炎、烦躁不眠者,可饮用莲心茶。以莲心2克,开水冲泡,当茶睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神之功效,《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦”。

阴虚不眠并有口干、干咳者,吃百合粥较合适。用生百合100克和粳米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可时常食用。不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

心脾两虚失眠者,可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,补心益脑;粳米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,可共奏益心神、和脾胃、安睡眠之功。

老年人或体质虚弱者睡眠不好,可在晚餐时吃些小米粥或牛奶燕麦片。小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收。而把燕麦片加入3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但安神,还能润肺通便。如果觉得燕麦片煮起来费时间,可以使用速溶燕麦片来代替。

睡前少吃高蛋白食物

提醒大家,要想睡个好觉,最好在睡前避免食用含有蛋白质及酪氨酸的食物。因为一旦血液中酪氨酸增加,进入人脑后,可转化为使头脑保持敏锐的化学物质——多巴胺和去甲肾上腺素,还会妨碍血清素的产生,容易使大脑兴奋,难以入睡。鱼、肉类、鸡、鸭、蛋黄、大豆、茄子、马铃薯、番茄、菠菜、乳酪等食物,都应避免睡前食用。而咖啡因、酒精、巧克力等刺激性食物更是令人精神振奋,失眠者应尽量远离。

有没有失眠最好的食疗方法?通过以上专家给出的失眠治疗的方法,相信大家对失眠的治疗方法有所了解。有许多患者对失眠症并不重视,小编在这里提醒大家,早发现早治疗,患者一定到正规的医院就诊,以免耽误就诊的最佳时间。

目前有 2 条留言    访客:1 条, 博主:1 条

  1. 自由人 2014年03月14日 16:31  @回复  Δ1楼 回复

    试了一下,还比较有用

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