现在的位置: 首页 > 如何提高睡眠质量 > 正文

练习热瑜伽减轻失眠症

2013年11月01日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 794字 ⁄ 字号 评论 3 条 ⁄ 阅读 2,639 views 次

介绍四则通过练习热瑜伽来减轻失眠症状的例子,希望对大家有所帮助。

1.胡先生,30岁,商业工作,第一次上热瑜伽课。第一个感觉就是很舒服

我是从电视的健身节目中知道热瑜伽的,挺感兴趣的。在健身房练器械1个月减了16斤,现在打算把柔韧性锻炼一下。普通瑜伽我也练过,相比之下,练热瑜伽第一个感觉就是很舒服。我觉得男性练瑜伽对身体也很有好处,平时我也踢球,还练过跳高,腹部力量还可以,想通过热瑜伽把脚踝、颈椎这些平时活动不到的部位锻炼一下,随着年龄的增长,肌肉、韧带都有点老化了,在高温中正好可以抻一下。

2.刘小姐,22岁,在校大学生,练热瑜伽1个星期。让自己更漂亮

我是在医院听中医大夫说瑜伽可以减肥、健身,就来练习试试的。我的腰前段时间受伤了,我感觉就是太脆弱缺乏锻炼,可能是对新生事物比较感兴趣吧,就选了热瑜伽。练完之后,我觉得肩膀、脖子、肩胛骨下面这些部位都特别舒服。我以前也跳过操,大腿肌肉就练得特别紧,显得很‘壮’,我特别不喜欢。我想通过练热瑜伽让身体变得柔软一些,让自己更漂亮!

3.宋女士,46岁,医生,练习热瑜伽1个月。失眠症状减轻了

我是冲着热瑜伽的温度来锻炼的。冬天太冷了,人就不愿意运动,身体关节、肌肉也变得比较僵硬了,也容易受伤。乍一进到这么高温度的房间还真有点不适应,有点憋闷,好像又回到夏天了。练了几次之后觉得效果不错,就好像是泡完了温泉,浑身很舒服,我的失眠症状减轻了很多。

4.赵女士,39岁,教师,练习热瑜伽2个月。让全身痛快地出汗

我练习瑜伽有1年半的时间了,相比之下练热瑜伽时间不长,感觉它最大的好处就是能让全身痛快地出汗,消耗热量大得多,每次都要喝很多水,对减肥很有好处。我一周至少来三次,在练习热瑜伽的过程中,能最大限度地调动自己的潜能,有些动作看上去太难了,自己根本不可能完成,但是随着教练的引导你会发现自己竟然也能做到,很有成就感,另外对颈椎等职业病也有所改善。

目前有 3 条留言    访客:3 条, 博主:0 条

  1. 孤狼访客QQ统计 2014年03月06日 16:35  @回复  Δ1楼 回复

    很有文采哦,过来关注一下!

  2. 乐享资源网 2014年03月01日 18:58  @回复  Δ2楼 回复

    初次拜访,表示极大的支持

  3. 名人婚纱摄影 2014年01月10日 10:21  @回复  Δ3楼 回复

    不错哦!!赞个

给我留言

留言无头像?


×