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适当晒晒太阳有利于更好睡眠

2013年10月29日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 335字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,690 views 次

你知道吗?如果你经常睡不醒,就很有可能存在睡眠功能紊乱的问题。据美国医药媒体报道,这种睡眠功能紊乱被称为睡眠相位延迟,即当人体内部的睡眠模式比正常睡眠模式向后延迟两个小时(或更多),就会导致昼夜节律改变,通常这种人会晚睡晚起。出现睡眠相位延迟,可能与睡眠的环境有关。

据美国睡眠协会标准,环境也会让人睡过头。当一个人白天没有接触到充足的阳光,或傍晚过度接触日光,就会导致昼夜节律紊乱。因此,平时要适当晒太阳,确保正常的睡眠。

很多存在睡眠相位延迟的人将它误认为是失眠,实际上,睡眠相位延迟的受害者在症状上并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困难或很难保持熟睡状态,或两者兼有;而睡眠相位延迟的受害者只是入睡存在困难,一旦入睡,他们会整晚长睡不醒,直到第二天中午或下午才醒来。

 

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