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生物钟混乱容易导致失眠

2013年10月19日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 745字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,270 views 次

现在能做到作息规律的人已经没有多少个了,很多人尤其是大学生群体,一到放假就颠倒了生物钟。生物钟混乱不仅会影响睡眠质量,还会产生很多消极负面情绪。

生物钟混乱容易导致失眠和抑郁等消极情绪

最新研究发现,人类与其它哺乳动物都具有两个生物钟:一个是用来唤醒他们,另一个是提醒他们准备睡觉。

阿伯丁大学和诺丁汉大学的科学家们发现,大脑中有两个不同的区域负责对时间的识别,其中一个对早晨敏感,另一个对夜晚敏感。他们相信,正是由于这两个生物钟的相互作用,才使身体为季节变化提前做出准备。

阿伯丁大学教授大卫带领的一些科学们推测,目前还了解不多的季节性情感障碍(抑郁)很可能就是由于上述系统发生故障所致。季节性情感障碍常见于那些对于冬天的长夜产生深度抑郁的人。上述两个生物钟的理论有助于我们理解季节性情感障碍。

诺丁汉大学的弗朗西斯博士说:“两个生物钟的理论主要是对外界变化做出预测,而不仅仅是人体对光的反应。上述理论可能会使生活在赤道附近的动物可以为冬季的到来做准备。预测季节的能力对任何生活在温带和极地地区的生物都是非常重要的。如果可以提前预测季节的到来,动物可以为冬季做好准备:在夏天储存脂肪,对羊来说,可以在十月份开始繁殖,这样的话就可以在春季产小羊羔。”

弗朗西斯博士还说,他们的论文论述了早晨和晚上之间的时间长度是如何被测量的。他们从上述研究中发现,早晨和晚上两个生物钟由下丘脑的不同部位控制。研究人员同时也认为,还有很多未知之处需要进行进一步的研究,但是他们相信,大脑对白天长短的不同寻常的反应也许蕴藏着人类季节性情感障碍形成的秘密。

格拉斯哥大学的西西亚博士说:“两个生物钟的理论最终会解释季节性情感障碍。如果你对光的增加既不敏感也无意识,但是对光的减少却显得非常敏感,那么你对白天的感知就会变得阴郁。

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