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睡眠养生原理

2013年10月09日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 645字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,840 views 次

战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等地位,人和动物只有睡眠才生长,睡眠赞助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其丧失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物,和植物同属于生物,白天(凌晨5点到晚上21点)运动产生能量,晚上(21点到凌晨5点)开端进行细胞决裂,把能量转化为新生的细胞,是人体细胞休养生息、推陈出新的时间,也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静,是人睡眠的良辰,此时休息,才会有良好的身材和精力状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快,而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功效,养就是用大批的健康细胞去代替腐烂的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。假如说白天灭亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时您的身体就会涌现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量,夜里生长,所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物,细胞分裂的时间段大致雷同,错过夜里睡觉的良辰,细胞的新生远赶不上消亡,人就会过早的衰老或患病,人要顺其自然,就应跟着太阳走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太阳面前小如微尘,“与太阳对着干”是笨拙的选择,迟早会被太阳宏大的引力催垮。这是客观真理。

现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的弊病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。

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