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夏季养生要点

2013年10月07日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 402字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,359 views 次

夏季养生要点:

精力调养:夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤,夏季要做到神清气和,快樂欢乐,胸怀广阔,使心神得养。多参与一些文娱运动或外出旅游消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可锤炼身材。

起居调养:由于夏气象温尤其高,晚上睡眠时间较短,因此应适当午睡,以保持充分的精神。

饮食养生:夏季,人的消化功效较弱,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。酷暑盛夏,出汗较多,应及时补充水分、盐类和维生素,多吃西瓜、绿豆汤等,但切忌因食凉而暴吃冷饮引起胃肠疾病。

活动调养:夏天气象炎热,运动时,最好选择凌晨或傍晚天气凉快时,到公园、河岸、湖边等,选择合适的项目锻炼,如太极拳、广播操、慢跑、散步等,避免长时间在阳光下锻炼而引起中暑。

防病保健:夏令天暑地热,若人体正气不足,湿热之邪常乘虚而入,容易引起暑病。因此,在夏季要科学安排工作和生活,做到劳逸联合。注意室内降温,使居室环境尽量做到通风凉爽。

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