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介绍一个治疗失眠土方法

2013年08月21日 失眠怎么办 ⁄ 共 831字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,236 views 次

因为年龄还有生活,工作,学习压力的原因,很多人都或多或少的经历过失眠,躺在床上翻来覆去睡不着,熟绵羊数的眼睛都涩了,可是脑子还是很兴奋,清醒的很,就是难以入睡,那种滋味如坐针毡,真的很不好受。

方法/步骤:1、保持心情舒畅。如果能一直保持比较好的心情,一般不是失眠的,心情舒畅的人,心态比较平和,不容易钻牛角尖,有什么问题也想得开,这样的人一般是和失眠无缘的。

2、学会自我减压。很多人往往是因为焦虑而导致压力比较大,而事实证明你所担心的事情90%以上是不会发生的,你因为不会发生的事情焦虑,甚至压力山大,从而失眠难受,是不是很不值得呢?要学会自我解压,遇到什么使你有压力的事情,试着去分解它,当把它分解成多个部分或者环节的时候,你会发现问题变得容易了,甚至轻而易举了。

3、找朋友倾诉。朋友多,生活比较充实的人不会轻易失眠的,因为有朋友进行交流,有事情做的人精神上是愉快而满足的,能找到活着的意义和生活的目的,甚至为能够自我实现而有幸福感和成就感呢,这样的人,失眠怎么会找上他呢?

4、作息有规律。如果作息比较有规律的话,形成人体规律的生物钟,就连不孕不育也会远离你的,按时睡觉按时起床,这样也是很好的,最好能够做到早睡早起,不要经常熬夜,熬夜真的很伤身哦。

5、坚持体育锻炼。每天进行一定时间的锻炼,锻炼强度可以不太大,但是一定要坚持,每天的锻炼不仅有利于提高自身免疫力,增加机体的灵活性,而且会改善睡眠质量的,你见过辛苦劳碌一天的人会失眠吗?老人也可以选择打太极,舞剑等不太剧烈的运动方式。这些都有助于改善睡眠。

6、饮食搭配合理。晚上尤其是睡前不要和咖啡,浓茶等,最好睡前喝一杯牛奶,可以促进你香甜入眠哦。

7、情绪起伏不要太大。如果入睡比较困难的话,那么睡前就不要讲那些容易使你兴奋或者过度悲恸的事情,情绪起伏太大,不利于入睡,要尽量平复自己的心情,可以试着深呼吸几次,让自己的呼吸慢慢均匀下来,然后聊点别的话题。也不要听节奏太快的音乐等。轻缓的音乐有利于促进睡眠。

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