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帮助宝宝睡好觉的6个方法

2013年08月09日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 609字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,451 views 次

科学研究表明,新生儿平均每天要睡16~20小时,除了吃奶之外,几乎全部时间都用来睡觉:2~3个月的宝宝睡16~18小时;5~9个月的宝宝睡15~16小时;1岁的宝宝睡14~15小时;2~3岁的孩子睡眠时间大约为12~13小时;4~5岁的孩子睡眠时间约11~12小时;7~13岁则为9~10小时。

为什么小儿所需的睡眠时间要比成年人长呢?这是由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善,对外界的各种声光刺激容易产生疲劳,故睡眠时间长。再有,当人在睡眠时生长激素分泌旺盛,这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时代,多睡对宝宝的生长发育有很大的好处。那么,父母该如何做,才能帮宝宝睡好觉呢?

一、帮宝宝养成早睡习惯

让孩子在大人中间入睡,容易使孩子睡眠的小环境中充满大人呼出的气体,空气浑浊,因此,很容易使孩子整夜处于睡眠缺氧的状态,自然易出现睡眠不安、做噩梦等状态,影响睡眠质量。父母不妨给宝宝购买一张小床,并将小床安置在大床的旁边,既能随时照顾他,又能让他从小便养成独立睡眠的好习惯。

起初,宝宝可能不习惯单独睡,甚至会重新爬到大人床上来,遇到这种情景,不要严厉训斥他,而是循循善诱,耐心教导。如果他单独睡了,第二天要对他提出表扬和鼓励,增强他独睡的信心。需要注意的是,宝宝单独睡觉的床不应太软,否则不利于其生长发育。

三、安排亲子时间

四、安排好孩子的晚饭

五、不要硬催孩子去睡觉

六、及时发现问题,解决问题

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