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熬夜看球对睡眠的危害

2013年08月03日 睡眠知识大讲堂 ⁄ 共 1327字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,387 views 次

最近中国国足为了洗刷1比5惨败泰国带来的耻辱,国猪们在东亚怀表现不错。接下来,又有许多球赛,下至中学生,上至上班白领,无不为了自己支持的队伍彻夜欢呼鼓劲。但是,大家可知否,长期熬夜看球赛不仅不利于肝脏排毒,伤害身体,更会导致失眠倾向,影响个人作息。

熬夜看球赛易打乱生物钟致失眠,出现以下不良症状:

症状一: 晚上睡不着 白天睡不醒

家住南岸区骏逸江南的王恒最近几天一上班就打瞌睡,可是到了晚上精神却出奇的好,一定要天亮的时候才能勉强睡着。

“我一天可能只睡得了三四个小时吧。”王恒告诉记者,为了看欧洲杯,他刚开始熬夜的时候就喝两罐咖啡,久而久之就需要咖啡了,但是看完比赛却久久不能入睡。第二天上班完全打不起精神,手上的工作也频频出错,还因此被老板骂了几次。

建议:熬夜看球会使人的昼夜节律紊乱,有些人会出现神经功能紊乱,特别是有时因为喜欢的球队比赛,太过兴奋而不能入睡,或者睡眠质量不高。大部分球迷白天都还要上班,最好的方法就是不连续熬夜看球,可以看重播的就看重播,实在遇见喜欢的球队再熬夜看球,这样身体也能受得了。

症状二:晚上看球赛 白天眼泪流

李飞在观音桥未来国际工作,他连续了几天熬夜看球赛,可是最近一到早上眼睛就发疼,还不停流眼泪。

“感觉视力都下降了,还有不少血丝。”李飞告诉记者,为了不打扰女朋友睡觉,他只好把音量开很小,但为了听解说,他又只好坐在电视机前的地板上看,一个星期下来就觉得眼睛不对劲,就算滴了眼药水,眼泪还是不停地流。

建议:看电视时距离不少于1.5米,最好距离3~5米,每看30分钟电视休息5至10分钟,让眼睛也“中场”休息一下。此外,看电视时一定要开灯,戴眼镜的要定时摘下眼镜,让眼睛得到休息,可以滴一些眼药水缓解眼干的症状。

症状三:晚上吃宵夜 白天拉肚子

家住渝北区天江鼎城的张春华是一名女球迷,这段时间她除了能享受比赛,更能享受每次看比赛时的夜宵,可是换来的却常常是第二天拉肚子。

“一看比赛就忍不住想吃东西,首选就是烧烤。”张春华表示,她最喜欢的就是小区附近的烧烤,每次看比赛前她就会去烧烤摊选一些自己爱吃的食物,烤上一大盒回家边吃边看,看高兴了还会喝罐酒,可是这样第二天却常常拉肚子,有时一天会拉六七次。

建议:吃烧烤和喝啤酒其实是不太健康的方式,最好的方式是避开啤酒,而选择绿茶或者菊花茶进行补水,也不要吃太多生冷食物,特别是夏季,肠道疾病容易诱发。最好也避开卤菜等食物,可以用牛奶代替啤酒,但要注意保质期,睡前喝牛奶有助睡眠。

症状四:球赛太激动 血压直升高

家住沙坪坝光华阳光水城的曾明今年45岁,却是一个不折不扣的球迷,连续看了一个星期,他发现自己的血压竟然升高不少。

“看到激动的时候当然会忍不住呐喊起来。”曾明表示,每次碰见NBA比赛就是他最难熬的日子,年轻时身体好还行,现在他患上了高血压,熬夜看球本来就不应该,更别说看到精彩时忍不住高兴,血压也因此升高不少。

建议:患有心血管病的球迷如果长期熬夜看球,最好能调整服药时间,同时在看球时要避免情绪大起大落,最好能避开连续熬夜。此外,白天要休息充分,如果当天早晚都不能休息好,就最好不要熬夜,晚上看球时可以增加测血压的次数,方便随时了解身体状况,如果出现危险情况,要及时拨打120急救电话。

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