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怎样预防鬼压床发生

2013年08月02日 睡眠不好如何调理 ⁄ 共 676字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,802 views 次

相信有部分人有过“鬼压床”的经历吧?醒后十分疲惫,不能动弹,身上像是被什么东西压住。其实这只是种坊间的迷信说法而已,在科学上的角度,称之为“睡眠瘫痪症”。

如何有效预防睡瘫症的发生?

一、由于“睡眠瘫痪症”通常在压力大、过度疲累、作息不正常、紧张、睡眠不足、焦虑的情形下比较容易发生,因此,在预防时首先要注意:生活有规律,不要过度疲劳,不要熬夜,维持正常的作息时间通常就会减少发生的机会。如果发生的频率过高,影响到自己的生活品质,或者合并有日间嗜睡的现象,则应该及时就医。

二、适量运动,但不要在睡前剧烈运动。

三、同时,为了提高睡眠质量,预防睡眠瘫痪症,在睡眠方面还要注意避免以下几种禁忌:

1、忌临睡前吃东西:如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康;忌睡前饮浓茶、喝咖啡,以免出现入睡困难。

2、忌睡前用脑过度:临睡前可做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

3、忌睡前情绪激动:人的喜怒哀乐都容易引起中枢神经系统的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。

4、忌烦心的事情不忘记:我们一定要学会“删除昨天的烦恼,确定今天的快乐”,放下不愉快的事,享受当下的生活,才能拥有良好的睡眠。

5、忌久卧不起:中医认为“久卧伤气”,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。

虽然破解了民间迷信的说法,但大家也不能对这个睡瘫症掉以轻心。生活工作的压力,以及心理上的种种因素都能导致这种症状的发生,防范于未然是最好的。

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