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大枣安眠良方助睡眠

2013年08月01日 失眠吃什么好 ⁄ 共 895字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 3,659 views 次

难得可以休息的夜里,如果不能尽兴睡个舒服大觉,反而失眠不能寐的话,那该是何种折磨。想必长期的失眠者寻遍千种药方了吧,何不一试大枣这安眠良方,以发挥其助眠功效。

一、大枣有补气促眠的功效:

1、补气养血:这一点是大枣最主要的功效,在中药里面大枣被列为补益药,也是因为这一点。

2、健脾胃:有些人脾胃功能弱,消化不好,可以吃点大枣来解决。大枣能增加胃肠道黏液分泌,纠正胃肠病损,保护肝脏。

3、美容抗衰:大枣是补充气血的,能从内而外调节肌肤。大枣中丰富的维生素C能减少黑色素的形成,预防色素沉着及老年斑的产生。维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性,不会让皮肤干燥。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。

4、安神助眠:大枣安神的效果非常好,如果失眠,吃几个大枣也能解决,而且没有服用西药的副作用。可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤,临睡前喝汤吃枣,能加快入睡。也可加入少许甘草,安神效果更佳。

5、保肝护肝:这个功效对肝炎病人很有好处。在临床上大枣常用于慢性肝炎和早期肝硬化的辅助治疗。

6、抗肿瘤:大枣成份中维生素C含量很高,而且含有环磷酸腺苷(cAMP)及山楂酸等成份,经过研究证实,以上三者均含有抑制肿瘤的效果。

二、大枣凝气安眠食谱:

【红枣龙眼汤】

红枣20克,龙眼干20个,蜂蜜少许。将红枣龙眼加两杯水,用小火煎熬,当茶饮。也可加入少许甘草,安神效果更佳。

安神助眠:大枣安神的效果非常好,如果失眠,吃几个大枣也能解决,而且没有服用西药的副作用。

【大枣葱白汤】

大枣10枚,葱白3根。将大枣洗净浸泡后剔去枣核;葱白洗净;锅中放入适量清水,加入大枣,大火烧沸,小火煮约20分钟,再加入葱白煮约10分钟后,去除葱白即成。

【酸枣仁粥】

先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半熟时将煎汁兑入同煮,粥成淡食。每晚睡前趁热温服做餐。此粥通用于各种失眠症,不论病史长短,均有一定效果。

【枣麦桂圆汤】

小麦60克,大枣14枚,桂圆肉去壳核7个,三物洗净加水共煮,待枣麦熟后取食,每日一到两次。

大枣在调节失眠,帮助提高睡眠质量方面能发挥很大的作用,广大失眠患者可以利用其各种药膳食谱有针对性地缓解自己的失眠症状。

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