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没有必要强迫每天8小时的睡眠

2013年07月21日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 664字 ⁄ 字号 评论 1 条 ⁄ 阅读 2,150 views 次

每天都睡足8个小时,怎么还是这么困啊?”很多朋友都有这样的疑问。不是说每天8个小时的睡眠是最健康的,为什么那些一天睡5、6个小时的人看上去反而更生龙活虎、精力充沛呢?

怪8小时不如6小时的精神睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老,于是很多人一天要睡8、9个小时。但是,特别是在春天,人是越睡越想睡,而且身体也越来越疲惫。很多人早上闹铃响三遍还不想起床,中午头昏昏沉沉总想再倒下去再眯会。“我睡眠不足!”很多人喊。不过,很多一天只睡5、6个小时的人,却照样精神充沛,头脑清晰。这到底是怎么了?

所以我们每天劳作了一天之后,是带着身体的疲乏感与心理的压抑感去睡眠的,这样的睡眠状态是最差的情况。拥有健康的睡眠才是大众日常生活所具备的基本,拥有宝士康智能生态床垫可以让你每天躺在床上,在你习惯的睡眠状态下给你身体的肌肉做恰当的整理运动,放松神经,改善身体机能,从而给您带来更科学健康的睡眠。

美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论:“每天睡8小时会让你死得更快。”研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。只有充分进行好深度睡眠,人体的生理机能才能得到充分的修复,免疫系统能够得到加强,而能量也能得到充分补充。延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足,正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的,它甚至会缩短你的生命。

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  1. sdink 2013年07月23日 11:07  @回复  Δ1楼 回复

    分析的很透彻,很欣赏你的看法,学习了。

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