现在的位置: 首页 > 如何提高睡眠质量 > 正文

调理睡眠的小知识

2013年07月15日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 385字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,368 views 次

睡不着,吃安眠药就可以了吗?

专家表示,安眠药虽然能够诱导人的睡眠,但毕竟和自然入睡的过程不同,会带来种种副作用。不过,与其副作用比起来,长期缺乏睡眠对人体的伤害更大,因此能依靠安眠药入睡虽比不上自然入睡,总比完全没有睡要好。

目前中国地区的安眠药属于处方药,无法在药店购买,但即使是医生所开,服用者也应该遵循医生的指导,不得随便加量,也不能与许多其他药物同服,以免产生危险。

对于拥有良好睡眠有什么好建议?

专家的建议其实很简单(做到却有点难):生活规律、睡眠规律、少想一些,要求低一些,放松心情,这就是最好的治愈失眠良方。

茶、咖啡、酒,原则上睡前都不要喝,但有些人完全不受影响,也就不用在意,至于热牛奶,也不过是一瓶蛋白质含量颇高的安慰剂。(辟谣在此"晚上一杯奶,有个好睡眠?")

最后,专家指出还有一些失眠是某些疾病造成的,比如甲亢,这就必须先治好原来的疾病,才能治好失眠。

给我留言

留言无头像?


×