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长期失眠颈椎病患者的自疗体操

2013年07月09日 治疗失眠小窍门 ⁄ 共 358字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 3,896 views 次

长期失眠的颈椎病患者,可尝试使用下面介绍的自我治疗体操:

一、左顾右盼。

颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。

二、左倾右斜。

颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。

三、前屈后伸。

颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。

四、环绕颈项。

双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;重复八次即可。在做该动作时,注意身体不要随着头部运动。

五、回头望月。

半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。

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