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睡出健康快乐的心情

2013年06月28日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 480字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,263 views 次

怎样才能睡出健康快乐的好心情,你只需要做到:

一、别把自己弄得精疲力竭,缺乏睡眠是会影响你心情的。心理学家发现,过度缺乏睡眠会引发“快乐无能”—一种无法体验快乐的心理疾病。除此之外,缺乏睡眠还会导致心理压力过大、喜怒无常等。为了防止这一切,你需要做的只是睡觉。研究表明,大多数人都需要8小时左右的睡眠。而当你发现自己出现诸如疲劳或容易暴躁这样的症状时,就表示你需要更多的睡眠。还有一个迹象显示你需要更多的睡眠,那就是你每天都需要闹钟才能起床把你的卧室安在比较凉爽的那个房间。有规律的轻响,比如电扇发出的吱吱声,能够帮助你更好地入眠。另外,房间要尽量暗一点,如果你半夜苏醒,不要一下子开灯,这样会使你难以再次入睡。

二、缺乏睡眠三两天,你还能承受。可如果是长时间缺乏睡眠,就会对你的体力、精力和心理状况造成很大的影响。如果无法避免地发生这样的情况,那么就不要吝惜周末的时间,睡上12个小时或更多,它会非常有利于你恢复精力。

三、中午在办公室,可以考虑打个盹来振奋精神。科学研究表明,打盹的时间以半小时为宜。少于半小时,休息不够;多于半小时,你会觉得昏沉沉的,眩晕无力。

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