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怎样的睡眠才是科学的睡眠

2013年06月27日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 2897字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,300 views 次

怎样的睡眠才是科学的睡眠,可以试试倒着睡觉,下面快睡眠网详细介绍一下这种新型的睡眠方式,看看它为什么是科学有效的。

(一)、要多倒着睡觉

1、倒睡的概念及其作用

倒睡就是把床铺的一头升高(倾斜15度左右),不用枕头,头朝低的一头睡觉。通俗地说就是倒睡。

倒睡的作用:就是让人睡觉时心脏高于头部,从而产生落差,来改变血液流动和身体重量的主要方向,从而达到给心脏以上部位迅速供血供营养,以及扩张心脑血管与反向调节人体器官等目的。

2、倒睡的意义

倒睡不是一个睡觉姿势的简单变化,而是有它深刻的内涵。其实质是针对人类直立生活这一特殊群体,利用物理学的原理来使人的血液或者说营养迅速均衡地到位。如果把它在医学上进行归类的话,可以叫做:血液或者营养输送学。

这一新学科的建立,将在现有医学实践的基础上,开辟利用物理学原理来防病治病的新途径。

(二)、倒睡的依据

1、倒睡是有历史渊源的

公元200多年的三国,华佗发明了倒立健身运动。迄今为止仍然是人们喜欢的健身项目,是飞行员和一些运动员的必修课,在世界各地都很流行。倒睡与倒立都是一个原理:即利用地心吸引力和血管落差的作用,来改变头部的血液循环促进健康,只是倾斜角度与时间长短不同而已。既然倒立这么过激的运动都是有益无害,那倒睡就更加如此。

2、倒睡无论从宏观、中观、微观层面上看都是可行的

宏观是从整个宇宙看---为顺应自然规律理应倒睡。按照牛顿的“万有引力定律”,地球上的任何物体,都是重的一头在下,轻的一头在上。人体的重量无疑在上半身,白天没有办法,晚上就应该顺应自然规律倒着睡觉。

中观是从整个人类看---为克服人类直立生活带来的问题理应倒睡。由于受地心吸引力的影响,人类直立生活带来的突出问题是心脏以上部位的血液和营养供应不饱和,还有就是关节受压,一些器官容易下坠。因此,象心脑血管和关节疾病,可以说是人类特有的疾病,动物这类疾病就比较少见。倒睡改变了血液流动与重力的主要方向,可有效地预防和改善这些问题。

微观是从人体内部看---为建立一个良好的供血系统理应倒睡。人的生命是靠血液来维持的。血管是血液运行的通道,它的好坏直接影响到人体的健康。经常变换人体上下的位置,借助地心的吸引力,使血液快速与饱和地在全身运行,可以达到扩张血管与快速输送营养的目的。有人担心饱和供血会发生问题,不会的,因为血液是按动脉出静脉回封闭循环的,不饱和供血反而对血管有影响。比如:不经常倒睡或者不做一些倒立动作,不让血液在心脏以上部位饱和运行,心脑血管必然会慢慢变细,以及变得没有弹性。细而没有弹性的心脑血管,可以说是诱发高血压与心脏病的重要原因之一。

(三)、倒睡的效果

通过研究者组织不同人群进行多年的实验,发现倒睡(包括倒立运动)有八大好处:

1、能有效地延缓人体的衰老。有英国医学家研究发现:人类最先老化的是心脏以上部位的器官。特别是大脑,20岁之后神经细胞就开始下降,从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。毫无疑问这与地心吸引力有关。到目前为止,还没有什么有效手段能够解决这个问题。但是,倒睡一年左右,象记忆力减退、身高萎缩、长白头发、眼睛老花、脸上起皱纹等等这些衰老的症状,能够得到有效地控制和延缓。

2、能均衡地给人体各部位供给血液和营养。人摄取食物之后,经过肠胃消化吸收,由血液循环把营养输送到全身。如果血液循环这个环节不好,营养再充分也是白费。我们长期习惯于白天不是站就是坐,晚上使用枕头睡觉,头部始终在上,这势必造成心脏上下器官的血液和营养供应不均衡。倒睡纠正了这个问题。借助地心的吸引力,白天站坐立使心脏以下部位的血液和营养供应饱和一点,晚上倒睡使心脏以上部位的血液和营养供应饱和一点,这样就均衡了。

3、能反向调节和平衡人体的器官。人到年老时最头痛的一个问题是关节疾病,这些疾病都是因为人站立坐立过久,关节受压导致不平衡而产生的。再如胃与子宫下垂、中老年人脸部肌肉和妇女乳房下坠等问题,都是如此。如果我们每天在睡觉时通过反向手段来放松与调节它,就可以改善其状况,从而可有效地延长这些组织器官的寿命。

4、能有效地改善睡眠质量。倒睡时,即使有人感觉睡得不是非常扎实也没有关系,因为心脏高于头部,产生了落差,能够非常自然地给大脑补充血液和营养,同样可以达到修复大脑和给大脑补充能量的作用。试验表明:倒睡个把小时,可解除疲乏;晚上倒睡三到四个小时,相当于平睡七八个小时,且一点也不会影响第二天的工作生活。

5、能最大程度地开发大脑功能。医学家研究发现:人类的大脑功能一般人只使用了10%左右。为什么90%左右的大脑功能没有开发出来?为什么大脑是最先老化的器官?估计均与大脑血液和营养供应不充足有很大的关系。由于倒睡能够给大脑迅速补充能量,因此与平睡比较,人的精神恢复要快很多。无论睡的时间长短,起床后头脑非常清醒,记忆力明显增强。由此可以看出,充足的血液和营养供应对保护大脑和开发大脑功能是至关重要的。

6、能改变人的体型外貌。倒睡时必须穿专用的防滑服装,每个人可以根据自己的不同情况固定身体的不同位置。如果未成年人想长高与成年人想身高不萎缩、纠正O型腿、放松几个重要的关节,就固定脚;如果想纠正腰和颈椎疾病,就固定腰;如果只想纠正颈椎的问题,就固定肩;如果只是为了睡觉时安稳舒适,就固定腰和肩。倒睡会拉伸人的筋骨,臀部以及大小腿的肌肉会慢慢减少,而胸部的肌肉与脸部的水分会增多,由此,人的体形会变得丰满挺拔,脸色更好看。可以说,倒睡是自然的美容。

7、能同时改善人体下半身的血液循环。有人认为:倒睡能改善大脑部位的血液循环这毫无疑问,但必然影响人体下半身的血液循环。实际上,只要倒睡的斜度不是非常大,一点也不会影响下半身的血液循环。道理非常简单,因为人的下半身比较长,如果心脏处于高位,尽管动脉血容易供出,但静脉血却不容易回流到心脏,同样会影响到血液循环。而倒睡对于下半身来说,尽管动脉血供出有一点影响,但由于血管落差的作用,静脉血回流却非常快,静脉血回流的加快也会促进其血液循环。实验表明:只要床的斜度控制在15度左右,不但不会影响人体下半身的血液循环,反而有利于人体下半身的血液循环。一个明显的例子可以说明这个问题:有人冬天睡一个晚上脚还是冷的,而倒睡时,脚很容易暖和起来,说明血液循环有改善。可以想象,离心脏最远的脚部的血液循环都是如此,其它地方就更加不用说了.由此得出一个结论:血管没有落差和落差太大,均不利于血液循环。所以我们要经常让血管有一定的落差,以便促进人体的血液循环,这是健康长寿的不二法则。

8、能对心脏起到较好的保护作用。心脏是人体第一重要的器官,如何加以有效的保护是一个大难题。人如果不作运动,新陈代谢比较慢,不利于健康;如果运动太多,又会给心脏造成负担。这是一个两难的选择。倒睡实际上是一种轻微的可以自主调控的运动,它介于睡眠与倒立之间。其运动量的大小随着倾斜角度的增加而增加,极限位置可以基本接近倒立。由于倒睡有防滑设备,比倒立要安全舒适得多。倒睡既可以达到睡眠的目的,又可以达到锻炼身体的目的,一举两得。特别是对腿脚不好或者不能行走的人来说,可以说是雪中送炭。

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