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泡脚法改善睡眠质量

2013年06月10日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 851字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,906 views 次

睡眠质量差如何改善,睡眠对于人的作用之大没有人怀疑,但是由于生活的压力,常常让我们的睡眠质量不高,许多朋友都在寻找改善睡眠质量的灵丹妙药。殊不知,真正的治疗失眠的小窍门却就在我们的身边,其实我们生活的小细节做好了,对于改善睡眠质量是大有帮助的。今天,快睡眠网介绍的泡脚法就是改善睡眠质量的绝佳方法之一。

泡脚法改善睡眠质量

热水泡脚的养生之道由来已久,中医典籍就曾有“热水泡脚,胜吃补药”之说。实际上,热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够,热水泡脚,加上按揉涌泉穴,才是对付失眠的一对“黄金搭档”。

中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。

在实施此法时,应注意泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。水温不宜过高,一般以30—40摄氏度为宜。最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。如果在热水中加些醋(100—150毫升),效果更好。

看来,泡脚也不是我们想象中的那么简单,希望通过泡脚法来改善睡眠质量,除了做好相应的准备工作外,还应该多学习一些脚底按摩的知识,两者相互配合,对于改善睡眠质量低下好处多多。当然,改善睡眠质量低下,还可以配合食疗的方法,比如本站昨天介绍的《四种失眠症状的饮食调理方法》就有很好的方法,有兴趣的读者可以参考。

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