现在的位置: 首页 > 如何提高睡眠质量 > 正文

老年人以“静”养生远离失眠

2013年06月08日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 739字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 1,568 views 次

老年人由于生理机能的退化,对于睡眠的需求有所降低,导致老人失眠的情况比较普遍,这对于老年朋友的养生来说是不利的。那么老年人如何提高睡眠质量呢?可以从“静”这个方面入手来改善,今天快睡眠网提供给老年朋友一个小窍门,那就是老年人以“静”养生远离失眠

老年人以“静”养生远离失眠

在《大学》一书中,孔子曰:“知止而后定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得。”这就是说,入静在学习创作、开发智力过程中起着重要作用。郭沫若在《静坐的功夫》一文中指出:“静坐这项功夫,在宋、明诸儒是很注重的,论者多以为是从禅而来,但我觉得,当渊源于颜回。《庄子》上有颜回‘坐忘’之说,这怕是我国静坐的起源。”颜回的静坐外忘其形,内超其心,和大自然融为一体,它表明静坐可以达到高超境界。

钓鱼也是一种静坐的功夫。垂钓时需要心情平静,环境宁静。静对钓鱼有好处,对人的心血管系统也有好处。在静的环境下垂钓,人的心脏搏动有规律,血压也较稳定。垂钓对治疗中老年人高血压和神经衰弱能收到良好的效果,尤其是通过钓鱼、静坐,不少高血压患者自我感觉良好,血压也逐渐趋于正常。还有些人常为失眠所苦,大多是由用脑过度、精神高度紧张造成的,经过垂钓静坐,精神放松后病情就有了好转。正是“湖边垂钓胜药补,养心养性病邪除”。

静坐、静养中还可“冥思遐想”,以意志与疾病作斗争是理想的心理疗法,也是松弛思想的一种体操。冥想时可以在安静的环境中想象绮丽的风光、美妙的鸟语、灿烂的星光、壮丽的山川等,这些对健脑提神大有好处。

老年人肌肉弹性降低、骨质日益疏松,发生骨折的危险性增加,所以应在静养中适当运动,动静结合才更有助于益寿延年。除了静养处,还应该合理分配睡眠时间,现在夏天到来了,午睡对于老人而言也是非常必要的,也很有好处的,请阅读《午睡有利于心脏健康》。

给我留言

留言无头像?


×