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“心”累容易引发睡眠猝死

2013年05月29日 如何提高睡眠质量 ⁄ 共 1426字 ⁄ 字号 暂无评论 ⁄ 阅读 2,250 views 次

在信息社会发达的现在,我们可以发现,无论在微博,电视,还是各大报纸上,都不少见有人睡觉猝死的新闻。睡觉猝死的消息并不少见,其主要原因就是无节制的生活,导致睡眠的严重缺乏,睡眠质量的不高更会使心脏更累,引发一系列的心脏问题,就导致了猝死。可以说:“心”累容易引发睡眠猝死。因而,我们是时候重视并高度警惕了。要养成健康的生活习惯,远离猝死的发生!

“心”累容易引发睡眠猝死

睡觉猝死的经常发生,来源于无节制的生活习惯,日夜颠倒的作息时间,种种来自于各方面的压力和消极的情绪,如洪水般试着冲垮人们的健康底线,甚至在短时间内让一个人死亡。所以,人们的确要提高警惕,多加重视这个问题了!

不规律的生活习惯给人们带来健康隐患

现代社会生活节奏快、压力大,许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。近日,家庭医生在线进行的一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。广州频见学生猝死,熬夜是猝死诱因,主因则是心脏结构存在问题,心肌肥大、心室纤维化,这样导致供血不足。

熬夜易致急性心肌梗死

某医院睡眠呼吸障碍诊疗中心专家指出,长期熬夜的人,由于休息不好、生物钟被打乱,患冠心病、血压高的风险大增,人的脾气也变得暴躁,容易情绪激动。该专家介绍,凌晨两点左右,人的交感神经薄弱,而副交感神经很活跃,如果熬夜睡得晚,植物神经就会紊乱,容易出现心律失常甚至引发心梗。由于长期的熬夜而导致过度疲劳,机体处于衰弱状态,这是引发急性心肌梗死的诱因。为此,专家建议年轻网友注意休息,尽量少熬夜。

专家指出,一般情况下,对于成年人而言,6-8小时睡眠就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示,相比每晚睡眠6-8小时的人,睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要高一倍,出现充血性心力衰竭的风险也会增加。同样,睡眠时间过长也不利于健康,睡眠8小时以上的人,患冠状动脉疾病的风险也会增加。建议年轻人自觉养成每天睡6-8小时的良好睡眠习惯,保护好心脏的健康。

调查还发现,26.67%网友经常失眠,但93.33%均表示不会因失眠而就医。专家表示,失眠会影响人体各系统的休整,甚至直接影响血压,导致血压升高,增加心脏病及中风危险。为此建议,经常失眠应该到医院接受全面检查,排除身体疾病原因,及早治疗。

晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”

调查显示,七成被调查者都是“晚睡早起”一族,且大多早上均是被闹钟“闹”醒的。对此,专家表示,晚睡一族,早上被闹钟唤醒时,常处于深睡眠期间,人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓,没有经历充足浅睡眠时间的缓冲,突然被闹钟叫醒就马上起床,血压、心率瞬间转换,会导致脑供血不足,心血管病人有可能发病。人在深睡眠期间的心率约为60次/分钟,但是突然被闹钟叫醒后,心率很可能就变成100次/分钟,长此以往当然会令心脏“受伤”。为此,专家建议网友尽量“早睡早起”,保证充足睡眠时间,当身体处于浅睡眠中被闹钟唤醒,对身体是没有影响的。同时要注意,闹钟声音应该选用温和的音乐。当醒来后,可在床上坐半分钟,随后双腿下垂在床沿坐半分钟,再下地活动,以利于全面清醒。

可见,不健康的睡眠或者是长期的失眠,对身体的影响是多么大,对于男人而言,长期失眠还有更为恶劣的影响,比如《睡眠不足容易导致男人精子更少》。为了自己的身体健康,请大家安排好自己的作息时间,让自己拥有一个好睡眠,就是让自己拥有健康。

 

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